A fogyasztási szintek; alacsony kockázatú alkohol - oktatás; alkohol
A Quebecers iránti nagy hitelességet élvezve az Éduc’alcool olyan szervezet, amely teljes mértékben kijelölt, hogy referenciaértékeket szolgáltasson az alkoholfogyasztáshoz. Valójában széles körben elismert az Éduc'alcool által az alkoholról és az egészségről szóló monográfiák elkészítése során mutatott szakértelem és komolyság.
Az Éduc’alcool csaknem 20 éve tanulmányozza a quebeciek ivási szokásait, és jól ismeri az alkohol életük kultúráját és helyét. A fogyasztással kapcsolatos összes publikációja tudományos irodalomra épül. A quebeciek több mint 82% -a nagyon hitelesnek tartja a szervezetet, és készségesen fordul hozzá, ha alkoholról van szó.
Ajánlott fogyasztási szintek
Alkohol tartalom és fogyasztás vagy szokásos ital
Ugyanannyi alkohol van egy pohár sörben (340 ml/12 oz 5% -os alkoholtartalom mellett), mint egy pohár borban (140 ml/5 oz 12% -os alkoholtartalmú alkohol mellett), mint egy pohár borban mutáns (más néven „dúsított”) bor ”) (85 ml/3 oz 20% -os alkoholtartalom mellett) vagy egy pohár szeszes italban (45 ml/1,5 oz 40% -os alkoholtartalmú). Ezt szokásos italnak vagy italnak hívják.
Ami az almabort, a malátaleveket és az előkevert italokat illeti, amelyeket általában, de nem mindig, 140 ml/5oz-os pohárban isznak, figyelembe kell venni a palackon feltüntetett alkoholszázalékot, amely változik. 2,5% és 20% között.
Eszközök
Erőforrások
Kulcsszavak
Az ajánlott fogyasztási szintek - 2, 3, 4 vagy 0 - főleg nemenként változnak.
2 • 3 • 4 • 0
Az ajánlott fogyasztási szintek - 2, 3, 4 vagy 0 - főleg nemenként változnak.
Azok a nők, akik mértékkel akarnak alkoholt fogyasztani -ra kell korlátozni Napi 2 ital, hetente legfeljebb 10 ital.
Férfiak, akik mérsékelten akarnak inni -ra kell korlátozni 3 ital naponta és maximum 15 ital hetente.
A mérgezés és az azt kísérő szövődmények elkerülése érdekében, a nők ne vegyenek be többet 3 pohár egy alkalommal.
Azok a férfiak, akik el akarják kerülni a mérgezést és a vele járó szövődményeket nem tarthat többet 4 ital ugyanabban az alkalmon.
Annak érdekében, hogy megakadályozzuk a függőséget vagy a függőséget, ajánlott, hogy ne mindenki vegyen nincs alkoholfogyasztás a hét legalább egy-két napján.
Bizonyos körülmények között nem megfelelő alkoholt fogyasztani, mint amikor:
- fontos döntéseket kell meghoznunk;
- veszélyes fizikai tevékenységeket gyakorolnak;
- gépjárművet, gépeket, mechanikus vagy elektromos berendezéseket üzemeltetünk;
- felelősek vagyunk más emberek biztonságáért;
- olyan gyógyszereket szed, amelyek kölcsönhatásba lépnek alkohollal;
- mentális vagy fizikai egészségi problémái vannak;
- alkoholfüggőségi problémáink vannak.
Bár az alacsony alkoholfogyasztással járó kockázatok a terhesség alatt minimálisnak tűnik, nem határoztak meg teljesen biztonságos küszöböt. Ezért ajánlott, hogy a terhes nők és a teherbe esni kívánók ne fogyasszanak alkoholt. Ezenkívül a szoptató nőknek a szoptatás előtt tartózkodniuk kell a fogyasztásától.
És emlékeztető: Az Éduc’alcool arra ösztönzi a fogamzóképes korú nőket, hogy attól kezdve, hogy teherbe esnek, ne fogyasszanak alkoholt, ha úgy gondolják, hogy terhesek lehetnek, vagy nem tervezett terhesség esetén.
Egyéni sebezhetőségek
Az ajánlott fogyasztási szintek az általános népességre vonatkoznak. Tudományosan azonban egyre nyilvánvalóbb, hogy nem minden ember születik egyformán, ha alkoholról van szó.
Ezért az alkohol hatása nagy egyéni változékonyságot mutat, és a javasolt határértékek nem feltétlenül alkalmasak mindenki számára.
Mindannyiunk számára a genetika, a súly és az életkor fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni a mértékletes fogyasztás érdekében.
Bizonyos gének - amelyek bizonyos kromoszóma régiókban találhatók - fontos szerepet játszanak abban, hogy mennyi alkoholra van szükség ahhoz, hogy az ember részegnek érezze magát. Az alkoholfüggővé válás kockázata genetikai tényezőknek tudható be, akár 50% -ra is, amint azt a legújabb tudományos tanulmányok kimutatták.
Lassú reakció az alkoholra. Azok az emberek, akiknek nagy mennyiségű alkoholra van szükségük a mámorító hatásokhoz, nagyobb a kockázata annak, hogy alkoholistává váljanak. Ezért azoknak a férfiaknak és nőknek, akik nagyon kevéssé érzik az alkohol hatásait, ugyanolyan óvatosnak kell lenniük, mint másoknak, és tartózkodniuk kell a korlátozás nélküli fogyasztástól.
Gyors reakció az alkoholra. Ezzel szemben néhány embernek ellenkező okokból ébernek kell lennie. Vannak olyan emberek, akik az átlagosnál gyorsabban reagálnak az alkohol hatásaira. Ezek a fogyasztók felismerik, hogy ittasak, és hogy az átlagosnál rövidebb idő alatt elvesztették testük felett az irányítást.