Müzli Ez akkor fordul elő a testeddel, amikor minden reggel megeszed
Sokak számára a müzli a reggeli menübe tartozik, de valójában milyen hatással vannak a gabonafélék a testünkre? Pontosan ezt tudtuk meg, és itt elmondhatod ...
Először is: Mivel a müzli egy tág kifejezés, és az összetételében és minőségében nagy különbségek vannak attól függ, hogy reggel milyen müzlit eszel: A szupermarket számos terméke tartalmaz további cukrot és különféle adalékanyagokat és csokoládé pehelyekkel és Co.-val igazi kalóriabomba, míg az egészséges élelmiszerboltok és a biopiacok kiváló minőségű változatokat tartalmaznak értékes tápanyagokkal, szárított gyümölcsökkel, magvakkal, diófélékkel, vitaminokkal, rostokkal és zab- vagy tönkölypelyhekkel. Annak érdekében, hogy ne essünk a cukorcsapdába, érdemes fogyasztásra kész müzlik vásárlásakor megnézni a csomagolást. A "cukorhelyettesítő nélkül" címke azt jelenti, hogy a müzlihez nem adtak hozzá cukrot vagy más édesítő ételeket, például mézet. Természetesen könnyen elkészítheti saját granoláját is, itt találhatja meg a legfinomabb recepteket. Azt a hatást fejthetjük ki a testére, amelyet az egészséges gabona gabonapelyhekből készült reggeli tál tartalmaz pontosan kutatott, és most elmondjuk.
1. Nincs étvágy
A müzliben található gabonapelyhek sok fehérjét tartalmaznak (zabpehellyel kb. 13,5 százalék), amelyek nemcsak azt biztosítják, hogy hosszú ideig jóllakjunk, hanem védve vagyunk az étvágyaktól is. Ma már ismert, hogy a fehérje igazi fogyókúrás termék, és elengedhetetlen az állandó álomfigura felé vezető úton. Itt egy nagyon egyszerű szabály érvényes: Ha a fehérjeszükséglet teljesül, a test tele van. Ezért nagyon valószínűtlen, hogy hirtelen sóvárgást érezzünk egy tál granola után, rövid idő múlva reggel.
2. Az emésztésed megindul
Emésztési problémái vannak hébe-hóba? Ez nem ritka a fiatal nőknél, mert a hormonális egyensúly, a diéták vagy a stressz ingadozása negatív hatással lehet a gyomor-bél traktusra. A müzli magas rosttartalma miatt támogatja az egészséges bélflórát. Az Erlangen-Nürnbergben található Friedrich-Alexander Egyetem kutatói még egy tanulmány során kiderítették, hogy a rostokban gazdag étrend - például cukormentes müzlivel - segíthet krónikus gyulladásos ízületi betegségek esetén, erősítheti a csontokat és befolyásolhatja a "jó" bélbaktériumok anyagcseretermékeit.
3. Több energiád van
A müzli általában zabpehely vad keverékéből áll, amelynek pozitív hatásairól már beszámoltunk, és más gabonaalapú termékekből. Összetett szénhidrátjaiknak, vitaminjaiknak, ásványi anyagaiknak és rostjaiknak köszönhetően ezek az összetevők lassabban emésztik az üres energiaraktárainkat. Egy adag granola reggel jól megerősödik a napra, és a legjobbat tudja teljesíteni.
4. Erősödik immunrendszere
Ha gyakran beteg, próbálja ki müzlivel reggel - vagy természetesen a nap bármely más időpontjában. Mivel a teljes kiőrlésű gabonák, aszalt gyümölcsök, diófélék és olajos magvak ásványi anyagai támogatják az immunrendszert. A gabonafélékben található magnézium és kalcium szintén elengedhetetlen a normális izomműködéshez, kevés olyan extrával, mint a kakaóhegy (a nyers kakaóbab végterméke), antioxidánsokkal és más egészséges összetevőkkel is gazdagítják müzlijét.
5. Egészséges haj és erős körmök
De szépségünket nem hanyagolja el a müzli fogyasztása, hölgyeim. Például a mag és a dió értékes telítetlen zsírsavakat és B-vitaminokat tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják a haj növekedését - a B12-vitamin hiánya jelentősen lelassíthatja a haj növekedését, és ritka esetekben akár teljesen le is állíthatja azt. A cink és a biotin gondoskodik az erős körmökről is.
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: