A fogyni vágyók gyorsan az étrend csapdájába esnek; testedző
A valóban fenntartható módon történő fogyás érdekében központi jelentőségű az anyagcsere ismerete. Ha a testének túl kevés energiát ad, az anyagcsere nem lesz kielégítően ellátva, ami előbb-utóbb yo-jo hatáshoz vezet.
Tegyen elegendő energiát a jo-jo effektus elkerülésére
A rendszeresen diétázók jelentős kárt okoznak testükben. Az étrendhez kapcsolódó hatalmas kalóriamegtakarítás vagy teljesen egyoldalú alultápláltság miatt a test lelassítja az anyagcserét, és "energiatakarékos módba" állítja a testet. Gyakori fogyókúrákkal ez a gazdaságos mód akár tizenkét hónapig is eltarthat. Az anyagcsere ezután a szó legvalószínűbb értelmében lefut. És ez nemcsak a máj, az agy vagy az izmok anyagcseréjét, hanem a 60 billió sejtünk anyagcseréjét is befolyásolja. Komoly következményei, hogy a genetikai anyagot, azaz a géneket megtámadják és megváltoztatják. A testsejtek funkciói át vannak programozva, és egyes esetekben nem megfelelően szabályozottak. Az ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek alulkínálatát egyes kutatók még a testsejtjeink minden rendellenességének fokozásaként is látják. Ha az anyagcsere tartósan alacsony, akkor tartósan és negatívan változhat, majd számos problémaért, sőt betegségért, például pajzsmirigybetegségért vagy metabolikus szindrómáért felelős. Tehát maradjon távol a "csoda diétáktól"!
Az állóképesség és az erőnléti edzés növeli az alapanyagcsere sebességét
A megoldás az alapvető anyagcsere-sebesség növelésében rejlik, amely a test alapvető létfontosságú funkcióinak, például a légzésnek és a szívverésnek a fenntartásához szükséges. A bazális anyagcsere sebessége nagyobb, annál nagyobb az izomtömeg és a sejterőművek száma. Tehát izomépítő edzéssel hagyhatod, hogy tested dolgozzon helyetted, mert a test az energia 60-70% -át felhasználja, miközben semmit sem csinál! Rendszeres állóképességi edzéssel azt is biztosíthatja, hogy minden egyes sejt több energiát metabolizálhasson a sejterőművek növekedésével. Az edzésbeállítások eredményeként ez nemcsak produktívabbá tesz a sportolás során, hanem minden sejtet hatékonyabban tud működni az Ön számára, amikor pihen. Az alapanyagcsere sebessége így magasabb lesz, és fokozatosan megközelíti a turbó anyagcserét.
- Ha fogyni akar, enni kell. Bármennyire abszurdnak is hangzik. Ez az egyetlen módszer az izmok felépítésére és a turbó anyagcseréjének elérésére.
- Val,-vel napló, amint az a test számára elérhető. Edző, világosságot hoz az energiamérlegében.
- Fontos az övé A bazális anyagcsere sebességének ismerete, megbecsülni, hogy naponta mennyit ehet biztonságosan.
- Gondolkodnia kell a sporton és a testmozgáson Eladások növelése majd mozgassa rajta a testet a fogyás érdekében.
Ez a bejegyzés 2015. február 20-án, pénteken 9: 45-kor került feladásra, és a Mindennapi tippek alatt található, érdemes tudni.