A fogyókúra a férfiak és a nők teljesen másként jelennek meg a diétán - FOCUS Online
Ha a párok együtt akarnak fogyni, ez nem jó ötlet. Mivel diétával a kis különbség meglehetősen nagy lesz: A férfiak és a nők inkább különböző súlycsökkentő stratégiákat választanak, és különböző ütemben fogynak.
A jelenlegi, 2000 résztvevőből álló reprezentatív felmérés azt mutatta: Németországban a felnőttek több mint fele túlsúlyos, kétharmaduk szeretne fogyni. 90 százalékot a kevesebb gyomor, nők és férfiak egyaránt érdekelnek. És itt megállnak a hasonlóságok. A férfiak megelégednének egy soványabb gyomorral. Sok nő azt szeretné, ha kevesebb csípő (51 százalék) és fenék (36 százalék), valamint vékonyabb láb lenne (42 százalék).
A diéta sikere elsősorban a nemtől függ?
Tudományos tanulmányok is meghatározták a fogyás nemi különbségét az elmúlt években, például egy nemzetközi tanulmány több mint 2000 túlsúlyos férfival és nővel. A koppenhágai egyetem kutatója által vezetett tanulmány azt akarta kideríteni, hogy az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend jobb eredményeket hoz-e. De először is kiderült, hogy a férfiak és nők hogyan reagálnak a fogyókúrás programokra.
Ami a súlyt és a fogyást illeti, a férfiak és a nők valójában különböző bolygókról származnak. A túlsúly kiváltó okaival kezdődik.
A táplálás oka: női stresszevő és férfi éhes férfi
Nők többnyire stresszevők. Ha az élet nem megy jól, és frusztrált, boldogtalan vagy túlterhelt, az étel vigaszt nyújt - lehetőleg édes, zsíros és krémes kombinációban, és még akkor is, ha a csalódás abból adódik, hogy a tükörbe néz a szalonna tekercsére.
Férfiak inkább a "wolverine" típusba tartoznak. Lapátolják magukba a kalóriabombákat, mert annyira megszokták („fiú, egyél, hogy nagy és erős legyél”), mert szeretik, és mert könnyen megehetik az XXL adagokat. Természetesen nem tudják elégetni a napi energiamennyiséget.
A fogyás témájában:
A fogyás motivációja: Gyönyörű akar lenni, fitneszre vágyik
Mert Nők az alany figura egy életen át tartó társ. És csak kevesen látják a nagyon kövér plusz méretű modelleket példaképként. A nők nem érzik vonzónak a plusz kilóikat, sőt szégyellik is magukat, például a strandon fürdőruhában. A jobb megjelenés volt a második legfontosabb női fogyás-cél az egész Németországban végzett felmérésben, 57 százalékos jóváhagyással, miután „jobban érezte magát”, több mint 70 százalékkal.
Férfiak nyilvánvalóan nagyobb a tolerancia a fájdalmukkal szemben, mint a nők a szerelmi fogantyúikkal szemben. Nagyon jól érzi magát a túlsúlyos emberekkel szemben, a férfiak robusztus, megalapozott képeiként. Gyakran szükségük van egy lövésre az íj előtt, például orvosi figyelmeztető diagnózisra vagy elutasításra, amikor partnert keresnek, hogy hadat üzentsenek a zsírpárnáknak. Ez annak az eredménynek köszönhető, hogy az NHS brit egészségügyi hatóság két évvel ezelőtt értékelte két fő diétaprogramot. A fogyás legfontosabb férfi célja: nagyobb erőnlét. Ezt a férfiak 57 százaléka mondta a jelenlegi felmérésben.
A stratégia: Ha az egyik diéta üldözi a következőt, akkor a fogyást projektként közelíti meg
Sokaknak Nők a diéta után a diéta előtt: Minden harmadik felnőtt már megpróbált egynél több fogyást. A nők gyorsan úgy döntenek, hogy olyan étrendet követnek, amelyet a női magazinok rendszeresen bemutatnak számukra ígéretesnek. A nők azonban gyorsan kijönnek: Mivel családi vakáció következik be, vagy megkezdődik a karácsonyi partik ideje - vagy mert a siker sokáig elkövetkezik, és csalódottságból keresnek vigaszt az ételekben.
Amint Férfiak A súlycsökkenésen átjutva ambíciókat fejtenek ki, és az intézkedéseket olyan projektnek tekintik, amelynek jobban elkötelezettek, mint magányos farkasok. Mindennek könnyen kivitelezhetőnek és ideálisan fizikailag megterhelőnek kell lennie. A „diétázom” kifejezés nem valószínű, hogy lejön az ember ajkáról.
Kitartás: a nőket társadalmi hálózata, a férfiakat a súlyzó edzés segíti
Mi segít a nőknek, A pályán maradás a környezetedben élők támogatása és ösztönzése. Amikor egy barátja csatlakozik vagy kérdezi az előrehaladást, és bátorítást ad neki, a nők könnyebben tudnak ellenállni a kísértésnek. És ha sikerül csökkenteni a stresszt. Mert: Pszichés stressz alatt a test a kortizol stresszhormont termeli, amely éhségérzeteket vált ki.
Sok A férfiak azt hiszik, hogy pusztán testmozgással fogyhatnak. Tehát edz az edzőteremben és futóköröket végez. Amikor az első izmok nyilvánvalóvá válnak, és a futás egyre könnyebbé válik, akkor a súlyt a kívánt eredményre húzzák. Gyakran a nagy atlétikai célok („egyszer az életben New York-i maraton”) tartják a motivációt.
A diétás receptek: Frissnek és ízletesnek akarja, inkább egyszerűnek
Még akkor is, ha az adagoknak kicsinek kell lenniük, az ételeknek változatosaknak, jó ízűeknek és szépnek kell lenniük. A legtöbben úgy gondolják Diétás nők. Időt szán arra, hogy naponta beszerezze a kis mennyiségű friss alapanyagot, és élvezettel ünnepelje az elkészített ételeket.
Karcsúsító férfiak érezd jól magad, ha egy kanál borsót szépen elrendezel egy tányéron, vagy öt különböző módon próbálod meg elkészíteni egyetlen tyúktojást. Mindennap ugyanezt az alacsony zsírtartalmú kvarkot fogyaszthatja reggelire gyógynövényekkel, este pedig zöldséges csirkével - a lényeg, hogy elősegítse a fogyást.
A fogyás sikere: a természet tiszta igazságtalansága uralkodik itt
Női test természetesen alacsony az izomzatuk és magas a zsírtartalmuk, és arra törekszenek, hogy a csípőn, a fenéken és a combon lévő zsírlerakódások meg legyenek töltve - mindent megtesznek a terhesség és a szoptatás túlélése nélkül, anya és gyermek hiányában. Sajnos ez az elv túlélte az évezredeket, és ma csökkenti a női ügyfelek sikerét.
A kilátások növelése érdekében a nőknek több izmot kell gyakorolniuk, mint állóképességet. Az izmok biztosítják az alapanyagcsere sebességének növekedését: egy izmos nőnek többet szabad enni, mint képzetlen nőtársainál, és még mindig nem hízik.
A férfi teste a legjobb fegyver az elhízás ellen: Mivel nagyobb, nehezebb és izmosabb, pihenés közben is több energiát éget el. Ha a férfiak kalóriát is spórolnak, akkor többet fogynak és gyorsabban fogynak, mint a nők. Testük kevésbé ragaszkodik a zsírlerakódásokhoz, amelyek a nőknél makacs tartályt jelentenek a terhesség és a szoptatás számára.