Tejjel etetés; étel - Interfel - Fitness és közérzet - Friss gyümölcsök és zöldségek

A szoptatott csecsemő jól táplálkozik

Ahhoz, hogy sikeres legyen a szoptatás (a baba igényeinek kielégítése és az erőnlét megőrzése), nem kell betartania egy speciális étrendet. A szoptató nő étrendjének egyszerűen változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell a jó hidratáltságot. Az alapvető szabály, amire emlékezni kell: egyél eleget mindenből. Kerülje azonban az alkoholt és az energiaitalokat. Korlátozza a kávéfogyasztást.

Táplálás csecsemő szoptatása közben: egyensúly, egyszerűen !
A szoptatásnak ez az egyedülálló és kiváltságos pillanata lehet jó alkalom a kiegyensúlyozott étrend koncepciójának ellenőrzésére. Az étrendnek tartalmaznia kell egy negyed fehérjét (hús, tojás, hal stb.), Egy negyed keményítőt (tészta, rizs, burgonya stb.) És a gyümölcsök és zöldségek felét (főtt és nyers). Ne add fel apró örömeidet (mérsékelt mennyiségben); súlykontroll, az későbbre lesz. Adjon hozzá egy kis snacket az étkezési tervéhez, ha úgy érzi, hogy szükség van rá: tejtermékből, gyümölcsből és gabonamagból készíthetjük. Az egyetlen étel, amelyet kerülni kell, az alkohol és az energiaitalok. Ihat egy kávét, de inkább könnyű és inkább távol a takarmánytól.

---