A fogyókúra és a fogyás lebomlása és hangulatváltozásai

az étrendben a visszaesés és a hangulatváltozások

nak,-nek akeem »2007. június 15. 8:00

fogyókúra

nak,-nek Vendég38 »2007. június 15. 8:27

Helyezzen be egy "bűnös napot" hetente egyszer. De ez nem azt jelenti, hogy ócska ételt vagy ipari hulladékot kell enni a feldobásig, hanem egyszerűen csak egyél egy héten egy héten, amíg igazán jóllaksz.

Írjon röviden valamit az étrendjében általánosan használt ételekről. Vagy az EP.

nak,-nek akeem »2007. június 16. 7:37

Kezdetben szombaton volt az ócska napom, ahol kedvem szerint ettem. Fontos volt számomra, hogy a fehérjefogyasztás elég magas legyen. Sajnos egy ilyen nap érzelmileg messzire vezetett, így szombaton csak egy ételt helyettesítek ócska ételekkel. Ez az étkezés rendkívül nagy és nagyon magas kalóriatartalmúnak bizonyul (legalább 3000 kcal). Azt hiszem, valamit meg kell tenni az anyagcsere fenntartása érdekében, és nem a hátsó égőre kell kapcsolni.
szóval most az étrendemhez.

Képzési napok:
250 g zsírszegény kvark
60g zabpehely
30 g szója izolátum
5g glutamin

175g basmati rizs
500g pulykamell filé
100g paprika
10g sáfrányolaj

30 g szója izolátum
5g glutamin

40 g szója izolátum
5g glutamin

200 g pulykamell filé (ez az étkezés néha változik a vegyes salátával, pulyka vagy marhahús steak)
375g brokkoli