A fogyókúra - fogyás diéta nélkül

Még ha nem is mindenki hiszi el, egyre nagyobb teret nyer az a felismerés, hogy a diéták nem igazán tesznek karcsúvá. Szinte mindenkinek, aki fogyni akar, egy vagy akár sok diéta van a háta mögött, és még mindig működő fogyókúrás módszert keres.

Sok esetben azonban egy csaló címke kerül szóba, amikor arról van szó, hogy mit lehetne tenni diéta helyett. A legújabb diétákat már nem így hívják, inkább diétaváltásoknak hívják magukat. A név, az étrend vagy az étrend megváltoztatása nem igazán változtat, amíg az alapul szolgáló gondolkodásmód nem változik.

Volker Schusdziarra és
Hausmann Margit:

Fogyasszon teljes mértékben és fogyjon:
Egyedi étrendváltás diéta nélkül
Kiadói MMI: 176 oldal

Egyszerűen vásároljon

Paradoxonnak tűnhet, de minél nagyobb súlycsökkenés áll a szempontok középpontjában, annál nehezebb lesz elérni. Aki olyan étrendváltozást keres, amellyel 10 kilót tud leadni annyi hét alatt, valójában diétát keres. Őszintén szólva hívd őket így. Ha egyszerűen keres néhány tippet az édességek elkerüléséhez, az esti szénhidrátfogyasztáshoz vagy egy bizonyos idő elteltével egyáltalán nem eszik, diétát keres. Számos tipp a fogyáshoz azt sugallja, hogy a fogyás nagyon egyszerű lenne, nem kell kétszer gondolkodnia, csak fegyelmezetten kell betartania néhány tippet, és akkor szinte minden magától működne. Ez téves érvelés.

A fogyás nehéz?

A fogyást gyakran nehéznek tartják, mert sokan nehezen tudják gyakorolni a szükséges fegyelmet. A fegyelem csak akkor szükséges, ha diétázik. Csak diétával kell abszolút nélkülözni, felül kell kerekednie azon, hogy olyan dolgokat fogyasszon, amelyek nem tetszenek, el kell viselnie az éhséget és egyéb kellemetlenségeket. Aki valóban fogyni szeretne diéta nélkül, annak szinte nincs szüksége fegyelemre. Ehelyett valami másra van szüksége, ami nem is olyan egyszerű, nevezetesen hajlandóság néhány nem igazán kellemes kérdés kezelésére, hogy valóban átgondolja ezt.

Ez magában foglalja azt a kérdést, hogy valóban túl kövér vagy, vagy csak nincs modellfigurád. Ez magában foglalja azt a kérdést, hogy önállóan étkezik-e, vagy hagyja, hogy mások, a reklámozás vagy valaki más diktálja az étkezési szokásait. Ez magában foglalja azt a kérdést, hogy hogyan szeretne élni a jövőben, mert nem csak a súlya változik. Vagy semmi sem változik. Ez magában foglalja a nagyon konkrét kérdéseket is: Miért eszem most, miért eszem ennyit, miért ne többet, miért ne kevesebbet, miért éppen ezt eszem és nem valami egészen mást?

Az étrend megváltoztatása mint új gondolkodásmód

Fogyás diéta nélkül néhány alternatív fogyókúrával kezdődhet, de ne álljon meg ennél. A fogyás diéta nélkül kis lépésekben történhet és kell. Az étrend és az életmód megváltoztatása a saját preferenciáit követi, a saját testének megfigyeléséből és a saját jólétére való odafigyelésből ered. Amit igazán élvezel, ami igazán jó neked, az nem lehet igazán rossz.

Tehát próbáról és hibáról van szó, és mindig megpróbáljuk kideríteni, hogy mi az, ami igazán jó neked, mi az, amiben igazán jól érzed magad. Meg fogja tapasztalni, hogy éhesnek lenni nem jó, de a túlevés sem. Meg fogja tudni, hogy mely ételek, mely étkezési méretek keltenek kellemes teltségérzetet, és hogy mások nagyobb valószínűséggel vezetnek későbbi vágyakozáshoz. Meg fogja találni, hogy a lassú, élvezetes evés több élvezethez, nagyobb elégedettséghez és kevesebb táplálékhoz vezet, mint az elhamarkodott zabálás. Megtudhatja, hogy a testmozgás vagy a sport mely formái vezetnek a közérzet növekedéséhez, és melyek nem. Sokkal több megfigyelést fog végezni önmagán, és tanulni fog belőlük.

Ha komolyan veszi az átállást, akkor ez nem áll meg. Meg fogja tapasztalni, hogy jobban érzi magát, ha abbahagyja a víz alá merülését, amikor magabiztosabb. Hogy kevesebb étellel is boldogulhat, ha jobban érzi magát. Meg fogja találni, hogy a stressz és az állandó villamosítás oda vezet, hogy már nem veszi észre, hogy éhes vagy tele. Hogy a feszültség és a pihenés egészséges egyensúlya azt jelentheti, hogy pontosabban tudja, hogy mikor mennyi és milyen ételre van szüksége. Rájön, hogy sok tényező befolyásolja az étkezési magatartást; megtanulja befolyásolni ezeket a tényezőket saját hasznára.

Próba és hiba

Ezek egyike sem könnyű. Főleg nem azért, mert az emberek különbözőek, és nem mindenki találja ugyanazokat a válaszokat a fentiekre és más, egyedi kérdésekre. A helyes egyéni válaszok megtalálásának módszere a próba és a hiba. Ez magában foglalja a hiba lehetőségét.

Valójában számolni kell azzal a ténnyel, hogy sok kísérlet nem vezet sikerhez, hanem tévesen végződik. Ha sikerül megértenie a hibát, mint lehetőséget, ha megértette, hogy sokkal többet tanulhat a hibáiból, mint a sikereiből, ha minden hibát egy új, jobb lehetőség lehetőségének tekint ezúttal, akkor fokozatosan optimális étrendet és életmódot találni magának, amellyel elégedetten lehet élni. A súlycsökkentés mellékhatásként jelenik meg. Akkor már nem kell diéta, csak egy kis türelem.

További információ erről a témáról:

Diéta vagy az étrend megváltoztatása?
Mi a különbség az étrend és az étrend megváltoztatása között? Mikor és kinek melyik a jobb választás?

Miért hízik meg a diéták?
A diéta után jön a jo-jo hatás, és többet nyomsz, mint a fogyókúra előtt. De miért ilyen?

Diétaváltás
A fogyás az étrend megváltoztatásával végleg karcsúvá válik. Miért működik igazán ez a módszer?.

Az étrend változásának megközelítése
Mit kell tennie azért, hogy az étrend változása valóban hosszú távon működjön.

Tippek a fogyáshoz
Néha csak néhány apró módosítás hiányzik. Néhány tipp a fogyás megkönnyítésére.

Diéták fogyáshoz

• Két kiló 24 óra alatt
• A Schuhbeck-diéta
• Fogyjon alacsony szénhidráttartalommal
• A Dukan-diéta
• A Scarsdale-diéta
• A káposztaleves diéta
• Az ananász diéta
• A galandféreg-diéta
• Formula diéták
• Diéta vagy az étrend megváltoztatása?
• Fogyni diéta nélkül
• A metabolikus étrend
• Az articsóka diéta
• A paleo diéta
• A HCG diéta: Hírességek és titkos tudás

Fogyjon a fogyókúrával

Fogyás diéta nélkül, de próbával és tévedéssel, élvezettel és a saját jólétére való összpontosítással lehet zavaró és szintén elkeserítő, különösen az elején. A fogyókúra itt nyújt segítséget.

---