A - Fogyókúra kevesebb, mint 2 kiló 15 nap alatt 5 szabálya a Current Woman fürdőruha előtt A MAG

Zöldre megyek. gondolkodj először a zöldségekkel, aztán a fehérjékkel és zsírokkal, végül a keményítőtartalmú ételekkel és az édes termékekkel. A gyümölcsökhöz hasonlóan a zöldségek is fenntartják a szervezet sav-bázis egyensúlyát, tele vannak antioxidánsokkal, rostokkal, duzzadásgátló káliummal és alacsony glikémiás indexűek.

mint

A "fehérjék és zsírok" párosító duóra fogadok amelyet minden étkezésnek tartalmaznia kell. A menüben: alacsony zsírtartalmú hal, baromfi és húsok (akár vörös is), tofu, természetes félzsíros tejtermékek, növényi "tejtermékek", avokádó, repceolajok, olíva, dió, camelina, len, olajos magvak (mandula, dió), mogyoró…). Délben inkább húst vagy halat részesítsen előnyben, és növényi fehérjéket, tojást és tejtermékeket este.

Kicsit cukrozom. Keményítőtartalmú vagy édes gyönyör? Te választasz. Ebédnél vagy vacsoránál: válasszon egy édes desszertet (3 száraz süti vagy 4 nagy négyzet étcsokoládé vagy 2 gombóc sorbet vagy 1 fazék 100 g desszertkrém, rizs vagy tejbúzadara, szójacsokoládé különlegesség, jeges tejszín) VAGY 3 evőkanál. hogy s. (1 evőkanál = 10 g nyers vagy 30 g főtt) al dente tészta, quinoa, basmati rizs, bulgur, hüvelyesek (lencse, flageolet bab, hasított borsó, borsó ...), búzadara. A kenyér reggel van, a burgonya és a búzalisztből készült készítmények (sütemények, quichek, pizzák ...), hetente egyszer.