A fogyókúra legjobb ételei Persun Kleid
Noha sok fogyókúrás turmix és kiegészítés kínál gyors megoldást, hosszú távon semmi sem hatékonyabb, mint a tiszta, kiegyensúlyozott étrend. Bizonyos ételek makrotápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy elősegítik a fogyást. Íme 10 legjobb fogyókúra, amely felgyorsítja az átalakulást!
Görögdinnye
Ez az édes, lédús gyümölcs nemcsak hihetetlenül frissítő csemege egy forró napon, de segít a fogyásban is! A görögdinnye, valamint az eper, a cukkini és a zeller nagyon víztartalmú .
Gyakran éhesnek érezzük magunkat, amikor valójában egyszerűen kiszáradunk. Ezeknek az ételeknek a fogyasztása elősegíti a hidratáltságot és az éhségérzetet, így nem eszik túl.
Keresztesvirágú zöldségek
A keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli, a káposzta és a karfiol ideálisak a fogyókúrás étrendben. Ezekben az ételekben magas a rosttartalma, ami segít hosszabb ideig teltebbé válni és elősegíti az egészséges emésztést.
A karfiol különösen egy rostos erőmű, egy csészével, amely a szükséges napi bevitel 10% -át tartalmazza. Nem tudja, hogyan kell elkészíteni? Próbálja ki a karfiol "rizst". Egyszerűen párold meg egy fej karfiolt, aprítsd fel egy robotgépben, és nyomd ki a felesleges vizet. Meg fog lepődni, mennyire hasonlít az állaga és íze a rizsre!
AVOCADOS
A világ avokádó iránti rögeszméje napról napra növekszik, és jó okkal. Ez a szuperélelmiszer tele van rostokkal, fehérjével és ami a legfontosabb, egyszeresen telítetlen zsírokkal. Lehet, hogy nem tűnik ellentmondásnak ennyire gazdag ételeket fogyasztani, amikor fogyni próbál, de a valóságban ezek az egészséges zsírok segítenek abban, hogy jóllakjon, így kevesebbet eszik.
Adjon némi maradandó erőt a következő salátához az avokádó öntet keverésével. Folyamat Egyszerűen 1 avokádót, 2 gerezd fokhagymát, 1 evőkanál extra szűz olívaolajat, 1 teáskanál citromlevet, ½ teáskanál sót és ½ teáskanál fekete borsot simára kever. Ha kissé túl vastag, akkor egy-két evőkanál vízzel vékonyítsuk ki.
kávé
Sok embernek szüksége van egy-két csésze kávéra a működéshez reggel. De tudta, hogy a fekete kávé a fogyásban is segíthet? Először is, természetes étvágycsökkentőként működik, így kevésbé valószínű, hogy engedelmes lesz az étkezéshez. Másodszor, a fekete kávé bizonyított anyagcsere-emlékeztető. Míg a hatások viszonylag rövid ideig tartanak, a kardiót közvetlenül rájuk teheti, miután elfogyasztotta a reggeli java-t. A kávé segít még több kalóriát égetni edzés közben.
csicseriborsó
Ha növényi étrendet követ, hihetetlenül fontos a elegendő fehérje megszerzése. Valójában még fontosabb, ha fogyni próbál, mivel a fehérje segít megőrizni az izomtömeget, miközben zsíréget.
A csicseriborsó, valamint más bab és hüvelyesek kiváló fehérjeforrást jelentenek mind a vegetáriánusok, mind a húsevők számára. Fél csésze csicseriborsó óriási 20 gramm fehérjét tartalmaz - nem túl messze egy hasonló adag csirkemelltől, amely körülbelül 30 grammot tartalmaz. Amellett, hogy a csicseriborsó csodálatos fehérjeforrás, vas-, magnézium- és kalciumtartalma is magas. Próbálja meg sütni kókuszolajjal és chilis porral, vagy keverje össze tahinival, citromlével és sóval egy finom házi hummushoz.