A fogyókúráról az étrendépítésre és a fogyásra való áttérés

Átmenet a diétáról az épületre

nak,-nek Thule28 »2010. november 10. 16:05

való

Közel 4 hete fogyókúrázom, ennek a jövő hét közepén kell véget érnie. Ne érezze a szunnyadó anyagcsere jeleit.
Azóta ilyen kisebb eltérésekkel táplálkozom:

Normál nap = 1751 kcal - 53 g F - 88 g KH - 226 g P
Edzésnap = 2020 kcal - 54g F - 126g KH - 251g P

Azonnal fel akartam építeni, és az alábbiak szerint változtatni az étrendemen:

Normál nap = 2991 kcal - 72 g F - 288 g KH - 277 g P.
Edzésnap = 3333 kcal - 74g F - 344g KH - 302g P

Kell-e egy héten belül bejutnom a kalóriákba az amúgy is nagyon magas kalóriakülönbség miatt?
Ez kb. 400 kalóriát jelent 3 napig, majd kb. 400 további kalóriát 3 napig, majd váltson a normál tervre?

Vagy számít, és közvetlenül tudok váltani, mert úgy tűnik, hogy az anyagcserém nem alszik?
Valószínűleg 82 kg-os testsúlynál fogok végezni.