A fogyókúrát segítő diéta ízletes ételek fogyasztásával A dietetikus feltárja, mit szabad enni

Belépés

Fiók létrehozása

Jelszó visszaállítás

Életmód

Leanne Ward dietetikus (28 éves) bemutatta azt az étrendet, amely segít a fogyásban nagy áldozatok nélkül, de néhány egyszerű trükköt is az egészséges élethez.

Általában a diéták nagyon korlátozóak, de a híres dietetikus, Leanne Ward büszke karcsú testére, és azt állítja, hogy felfedezett egy módszert, amellyel lefogyhat a nem kívánt kilókból, és ugyanakkor nem tartózkodhat kedvenc ételeitől.

A szakember szerint a legfontosabb, amit meg kell tennünk, ha meg akarunk szabadulni a zsírtól, az a tiszta, de gazdag és változatos étrend. "A változatosság elengedhetetlen a zsír eltávolításakor. Az emberi test hihetetlenül intelligens és képes gyorsan alkalmazkodni minden rutinhoz "- mondta Ward a Femail Mail Online-nak.

A dietetikus a 80/20-as megközelítést javasolja - ez azt jelenti, hogy az idő 80% -ában egészséges táplálkozást és 20% -ot.

Leanne Ward feltárta a pontos étrendet is, amely csodákat tett számára:

Asztal 1: őrölt avokádó paradicsommal, feta sajttal és citrommal, valamint egy csésze zöld tea.

2. táblázat: magas fehérjetartalmú görög joghurt két evőkanál granolával és egy kávéval.

3. táblázat: darált saláta, olajbogyó, sajt, saláta, sárgarépa és paradicsom. Egy csésze fekete tea, de nincs tej vagy cukor.

4. táblázat: egy banánt és 12 mandulát.

5. táblázat: saláta kuszkusszal és curry zöldségekkel és csicseriborsóval.

6. táblázat: friss eper.

A szakértő nyilvánvalóan azzal érvel, hogy rendszeres testmozgást kell hozzáadni ehhez az étrendhez, és néhány tippet kínál az igazán egészséges élethez.

• Készítse elő ételeit. Leanne Ward úgy véli, hogy különösen fontos elkészíteni sok ételt, amelyet mi magunk fogyasztunk, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy valóban egészségesek-e.
• Gyakorold a hálát. "Ha hálás vagy azért, ami naponta van, akkor rájössz, hogy ez elég ahhoz, hogy boldog légy" - mondja Ward.
• Írja le céljait. "Mondja el másoknak, hogy mik a tervei, ez segít a felelősségvállalásban, és arra ösztönöz, hogy tegyen meg mindent annak érdekében, hogy megvalósuljanak."
• Találja meg a megfelelő megközelítést, és maradjon hű hozzá.
• Egyél zöldségeket. Ideális, ha zöldségeket eszik minden étkezéskor, ha lehetséges, és ezeknek a tányérból a ½ részt kell elfoglalniuk.
• Tartson szüneteket. A szakember szerint ha süteményt vagy fagylaltot eszünk, az nem jelenti automatikusan azt, hogy hízni fogunk, ahogy egyetlen saláta sem garantálja az egészségünket. Ehelyett a lehető legtöbb egészséges ételt kell fogyasztanunk, és gyakran kell tornáznunk. Időről időre eltérhetünk valami édes vagy egy pohár bor szabályaitól.

---