Mi történik a testemben, amikor lefogyok
A közhiedelemmel ellentétben a fogyás nem csupán a zsírvesztést jelenti. Víz, izmok, méreganyagok ... amint leadott néhány kilót, sokkal összetettebb mechanizmus jön létre a testében. Mi történik pontosan a testtel, ha a skála súlya megváltozik? Megfejtem neked azokat a kilókat, amelyek belülről nézve repülnek.
Fogyás: a legfontosabb nem a mérleg !
Lehet, hogy túl hajlamos vagy koncentráljon a skálán megjelenített súlyra. Ennek ellenére a lábad közötti szám nem sokat jelent. Néha megnő a súly - és csak ki akarja dobni a mérleget az ablakon -, amikor elvesztette a zsírját és izmokat szerzett (és igen, az izom sűrűbb, mint a zsír, szokjuk meg.) Nem tudom megismételni elégszer, de bízzam inkább a derekadban vagy a combjaidban. Leegyszerűsítve: nem a szám számít, hanem a súlyeloszlás.
A tested vizet veszít
Már tudnia kell, hogy a test több mint 60% vízből áll. Tehát elkerülhetetlenül, amint lefogy, elveszíti a vizet: vizelettel, izzadással. A jó hír az, hogy a víz nagyon gyorsan elfogy, ezért egész nap elázik és azt mondja magának: "Sokat kell innod. (természetesen víz) ". Az edzés után nem kell közvetlenül lemenni és lemérni: a feltüntetett súly nem jelent semmit. Nem zsírt, hanem vizet vesztett ! A tested nagyon izzadt (igen, megtapad!) Ahhoz, hogy lehűtse magát és a vizeletet, hogy kiürítse a méreganyagokat ... De utána visszahidratálja. Tehát az elvesztett víz valójában nem súlyveszteség.
A zsírod olvad ... lassan
A zsírsejtek valódi energiaraktárak, amelyekre éhínség vagy intenzív fizikai aktivitás esetén a test támaszkodhat.
Annak érdekében, hogy napi üzemanyagot biztosítson Önnek, a test először cukrot vesz igénybe: a vérben és az izmokban elérhető, körülbelül 20 perc autonómiával rendelkezik. És csak a zsírok után, azáltal, hogy átalakítja őket glikogénné. Eredmény: 1 kg zsír elvesztéséhez 8000 és 9000 kcal között kell költeni. Órák teltek el a futópadon !
A zsírod olvad ... lassan
Ezután az alapanyagcseréd növelésével, vagyis izmosabbá válással, ezért nyugalmi állapotban is több energiát fogyasztva; ha kiegyensúlyozott étrendet tartasz, a tested lassan felhúzza a zsírt a jó energiaszint fenntartása érdekében. Ez egy kicsit olyan, mint "lefogyni alvás közben". A valóságban folyamatosan fogyunk egy kicsit, majd fenntartunk egy testet, amelyet energiában drágább fenntartani.