A fogyókúrát segítő étrend

Fogyni vagy hízni viszonylag könnyű! Nehezebb a fejeddel megtenni! Soha életemben nem gondoltam volna, hogy a végén ennyire fogyhatok.

Szoktam mindent megenni, amit akartam, és ezt nem ismerték közvetlenül. Az egyetem első évében 43-44 kg voltam, 1,65 m magasságban. Jól éreztem magam a bőrömben, de még mindig azt akartam, hogy kb. 2 kg még jobban nézzen ki a ruhámon, de ettől nem bonyolultam össze ok. Tovább eszem mindent, amit a szívem kíván. Az egyetem második évében kezdtem már nem nagyon állandóan étkezni, bár korábban nem volt túl állandó.

De most naponta csak egyszer jöttem enni, és éjszaka, 12 után, a legközelebbi gyorsétteremhez mentem megenni a híres shaormáját. Ilyen "programot" készítve egy évig nem hiányzott az éjféli shaorma! Következmény? Úgy kezdtem el kerekedni, hogy a 25. számtól a nadrágig elértem a 29. Hatalmasat. Megdöbbentem, amikor láttam, hogy elértem az 56 kg-ot. Körülbelül 12 kg egyszerre!

Nagy hibám az volt, hogy megpróbáltam éhen halni, hirtelen le akartam veszíteni a felesleges kilókat. Sikerült elérnem az 50 kg-ot, aztán ismét 4-et tettem, és a combom volt a fő, amely szenvedett (striák), ráadásul minden szépségű gyomorhurut és egy komplexum lett a vége, amely még most is, 49 évesen Még van kg. Hagytam egy rögzítést a súlyomon, és mindig megmérem magam, hogy ne lépjem túl a "törvényes határt", a maximum 50-et. Hogyan sikerült? Két év próbálkozás és éhezés után megpróbáltam egészséges életet élni, többet mozogni és diétát követni, nem túl drasztikusan, csak igényesen, abban az értelemben, hogy ha nem követed szigorúan, akkor jobb, ha nem kezdem el.!

Ha edzőterembe jár, és mégis hízik, az azt jelenti, hogy valamit rosszul csinál. Sportoljon, várja meg, amíg teste és teste alkalmazkodik az új kihívásokhoz, és kombinálja a sportot Catalin Crisan étrendjével, hogy jelentős megtérülést érjen el:

Diéta Catalin Crisan

I. szakasz, 2-3 hét

Hús - korlátozás nélküli, olajmentes (grillezett, nyárs, sült, főtt) - beleértve a halat és a belsőségeket
Kolbász - nincs mennyiségi korlátozás
Tojás- 1/nap
Erjesztett sajtok - celemea, sajt, olvasztott sajt - 100g/nap

Általános szabályok:

5 Étkezés/nap
Nem eszik étkezés között
Ne hagyja ki az étkezéseket
Ne igyon folyadékot étkezés közben

Mi megengedett:

Engedélyek: folyadékok: -víz, sima víz, ásványi anyag, szénsavas, szóda, tea, kávé (összesen 2-3 liter/nap). A szénsavas üdítők tilosak.
Édesítőszerek: -Mesterséges, ciklamát, aszpartám, szacharin
Fűszerek: - citrom korlátozás nélkül, só, paprika, bors, gyógynövényes fűszerek, kakukkfű, kapor, petrezselyem (mustár-mérsékelt, cukormentes). Tilos - torma, hagyma, fokhagyma, méz.
Fizikai erőfeszítés - 5 km/napnak felel meg - egy óra ½ gyaloglás - 15 perc. Torna/nap
A cukor és az alkohol blokkolja a fogyást
Olaj nélkül főzzük