A fogyókúrával kapcsolatos mítoszok, amelyek nem engedik lefogyni Mobil
Étcsokoládé, áfonya, alacsony zsírtartalmú ételek. Mindezt és még sok minden mást "szuperélelmiszerekként" dicsérnek, amelyek segítenek a fogyásban.
De mi az igazság e mítoszok mögött? A Daily Mail brit kiadvány a következőket magyarázza:
Az áfonya több antioxidánst tartalmaz, mint más gyümölcsök, de egyetlen antioxidáns családot is tartalmaznak, más gyümölcsökben, például szőlőben.
Az alacsony zsírtartalmú ételek segítenek a fogyásban - a gabonapelyheknek, joghurtoknak és félkész ételeknek szövetségeseiknek kell lenniük a súlygyarapodás elleni küzdelemben. De ezek amellett, hogy tele vannak cukorral, adalékokkal és szénhidrátokkal, annyi kalóriát tartalmaznának, mint a magas zsírtartalmú ételek.
Ha este eszel, hízik, igaz? Nos, a kalóriák kalóriák, függetlenül attól, hogy milyen időben kerülnek a szervezetbe.
A főtt tojás jót tesz az egészségnek és a fogyásnak - csak 75 kalóriát tartalmaz. A tojás azonban emeli a koleszterinszintet, és általában káros a szívre - javasolják az orvosok. De most már ismert, hogy a napi két tojással történő étrend nem növeli a koleszterinszintet, hanem jelentős mennyiségű B-12-vitamint és egyéb tápanyagokat biztosít.
A kávé dehidratálja - nos, nem, még a nyolc pohár vizet is hozzáadja, amelyet hozzá kell adnia a napi étrendhez.
A margarin rossz, a vaj jó. Az új szabályozásnak megfelelően a margarin már nem tartalmaz transz-hidrogénezett zsírokat, amelyek emelik a rossz koleszterin szintjét, hanem egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokat.
Mindig legyen friss gyümölcs és zöldség a hűtőszekrényben - nem akkor, ha meghallgatja egy olyan tanulmány eredményeit, amely kimutatta, hogy a szobahőmérsékleten tárolt görögdinnye kétszer annyi béta-karotint és 20% -kal több likopint tartalmaz, mint egy hidegen sajtolt fickó. . Ugyanez igaz a banánra és az őszibarackra is.
Ha lefogy, jó, ha gyakrabban és kevesebbet eszik - valójában azok, akik napi hat kis ételt fogyasztanak, hajlamosak megint hízni, miután visszatérnek a normál étrendhez, mutatnak viszonteladási tanulmányokat.
A friss zöldségek jobbak? Sárgarépa főzve további három béta karotint, antioxidánst szabadít fel, amely megvédi a szívet.
A fehér hús gyengébb, mint a vörös. Vagy tudtam, amíg a legújabb vizsgálatok nem mutatták ki, hogy a csirkemell zsírosabb lehet, mint egy darab sovány vörös hús.