A fogyókúrázók gyakran figyelmen kívül hagyják az alkoholban fogyasztott kalóriákat
Azoknak, akik megpróbálnak gondoskodni az alakjukról vagy diétát követni, figyelembe kell venniük, hogy az alkohol is sok kalóriát tartalmaz - figyelmeztetnek a szakemberek. A World Cancer Research Fund (WCRF) adatai szerint az alkoholisták szervezetében elfogyasztott összes kalória 10% -a alkoholból származik.
Egy pohár bor 178 kalóriát tartalmaz, ami két csokoládé aprósüteménynek felel meg. Ahhoz, hogy megégessük őket, legalább fél órán keresztül komolyan kell járni. Ezenkívül az alkoholtartalmú italoknak egyáltalán nincs tápértékük (vagy ha igen, akkor nagyon alacsony). Tehát, ha fogyókúrás fogyókúrát tartasz, de minden nap igyál egy pohár bort, ne lepődj meg azon, hogy nem látod a kívánt hatásokat. Az alkoholtartalmú kalóriákat "üres kalóriáknak" nevezik, és gyakran figyelmen kívül hagyják azokat, akik diétát követnek, vagy egyszerűen megfeledkeznek létezésükről. "A legutóbbi jelentések azt mutatták, hogy az emberek nincsenek tisztában az italokban található kalóriákkal, és nem veszik figyelembe őket az elfogyasztott kalóriák cinkszámításában" - mondja Kate Mendoza, a WCRF információs vezetője.
Alapvetően az alkohol 7kcal/gramm, összehasonlítva a zsírral, amelynek 9kcal/gramm, valamint a fehérjék és szénhidrátok, amelyek 4kcal/grammot tartalmaznak, vagy a rostok, amelyek 2kcal/grammot tartalmaznak. A táplálkozási szakemberek szerint a férfiaknak napi 2500, a nőknek pedig 2000 kalóriára van szükségük megfelelő és egészséges életmódhoz. "Az ital fogyasztása vagy csökkentése jelentős hatással lehet a fogyásra vagy az egészséges testsúly fenntartására" - mondja Mendoza. Sőt, csökkenti a rák kockázatát, mondja - az alkoholt különféle tanulmányokkal és statisztikákkal társították az emlő, a száj, a bél és a máj rákjával kapcsolatban. Ha a teljes absztinencia nem függő tényező, akkor az elfogyasztott alkohol mennyiségének csökkentése is jó megoldás, néhány trükk segítségével: válasszon kisebb poharakat, amikor iszik, vagy hígítja az italt vízzel. Ezzel az eszközzel - a WCRF által biztosított alkohol kalória kalkulátorral - kiszámíthatja, hogy mennyi testmozgásra van szüksége a különféle alkoholos italokkal elfogyasztott kalóriák eltávolításához.