A folyóirat az egészséges életmód céljaival RoxanaInka
Szeretnél sportolni, nemrégiben kezdtél sportolni, vagy már szakértő vagy? Mindezen opciókhoz össze kell állítania egy tervet és ki kell értékelnie az eredményeket, bármilyen természetű is.
Még azok számára is, akik azt állítják, hogy világos célok nélkül mozognak, eljöhet az idő, amikor szeretnének néhány felvételt készíteni arról, hogy mit, hogyan és mikor tettek. A memória néha trükköket játszik rajtunk! Az egyetlen megbízható információ a feljegyzett és gondosan őrzött adat. Olyan adatok, amelyek később megkeresve őszintén és habozás nélkül megmondják nekünk, hogy mi a fejlődésünk tényleges helyzete, és mi a jelenlegi helyzet, amelyben vagyunk.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy cselekedeteik sikeresek vagy sem, bár valójában mindig csak eredményeket hoznak. Ha az eredmény nem megfelelő, akkor csak meg kell változtatnia a műveleteket. Csak egy tájékozatlan ember számít más eredményekre, ha ugyanúgy jár el. A fejlődésed a sport szempontjából önszabályozási folyamat, és ha ezt nem érted, akkor mindig csalódott leszel. Nincs tökéletes recept mindenki számára, és még akkor is, ha megtalálja a sajátját, nincs olyan recept, amely örökre működni fog. Sokan összekeverik a kudarccal azt a pillanatot, amikor egy nem megfelelő módszert próbálnak ki számukra. Sokan megállnak abban a pillanatban, és arra a következtetésre jutnak, hogy a sport nem nekik való, soha nem fognak jól kinézni, soha nem lesznek erősek vagy gyorsak, ellenállóak vagy képesek. Rossz!
A valóságban nincs kudarc, csak eredmények vannak. Ha egy módszer nem működött, akkor eltávolított valamit, és valami máshoz fordult. Ahhoz, hogy valóban hatékony lehessen ebben az önszabályozási folyamatban, képesnek kell lennie a kapott eredmények értékelésére.
Az első és legfontosabb a cél kiválasztása. Ezt a célt valahol meg kell jegyezni. Ha még nincs célja, akkor a legfontosabb, hogy most válassza ki, mielőtt elolvasna egy újabb sort, és valahova leírná. .lehet, akassza valahova a látókörébe, vagy olvassa el naponta. Ez a napló első bejegyzése.
Határozza meg, hol tart most a célhoz képest. Lehet, hogy furcsán hangzik, de az emberek túlnyomó többsége nem tudja, mi a célja, vagy hol van most. Hányan közületek, akik most olvasnak és óhatatlanul foglalkoznak a sporttal, a fejlődéssel, az erőnlét javításával, tudjátok-e a zsír százalékos arányát, a maximális súlyt bizonyos gyakorlatokhoz, a testsúlyt? Ez a napló második oldala ... a kívánt célokkal együtt! A céloknak rövid és hosszú távúaknak kell lenniük. A jövőben is cél, köztes szakaszok nélkül, frusztrálóvá válik.
Készítsen cselekvési tervet! Ha van indulási A és B érkezési pont, akkor csak a legrövidebb útra van szüksége a két pont között. Mivel most a sportról beszélünk, a legrövidebb út az az út, amelyet mások járnak, mások, akik elérték az Ön által keresett eredményeket. Ne próbálja meg feltalálni a kereket, válasszon cselekvési tervet más, sikeres emberek tervei szerint. Fogyni akar? Keressen egy olyan programot, amely hatékonynak bizonyult a fogyásban. Fel akarja venni az izmokat? Keressen izom hipertrófia programot. Erőt akarsz? Nézze meg, mit csinálnak az erőemelő emberek. Ellenállást akarsz? Válasszon edzőt. A cselekvési terv a következő folyóirat-bejegyzés. Készítsen egy képzési programot a követéshez, és még többet is hívhat személyi edzőhöz.
Ha tudod, hol vagy, tudod, merre akarsz eljutni, és eldöntötted, hogyan juthatsz el, itt az ideje, hogy kövessük a tervet. Még a legcsodálatosabb tervnek sem lesz hatása, ha nem ragaszkodik hozzá lelkiismeretesen. Minden nap meg kell tennie egy lépést a kívánt irányba és a választott terv végrehajtásában. Az előző szakaszban megállapított terv végrehajtásának módja az edzésnapló nagy mennyisége.
Hogyan érjük el a javasolt célokat?
A bevált edzés betartása, egészséges életmódot igénylő diéta, kötelező éjszakai 7-8 óra, kitartás, mindig motiváció, alkohol és minden nap edzés az edzőteremben.
Ki csatlakozik hozzám ebben a történetben?
Forrás: www.crossthelimit.ro
Kérjük, adja meg Facebook-alkalmazásazonosítóját. Szükséges az FB megjegyzéseihez. Kattintson ide az FB Comments Settings oldalához