A font kezelése csapatként Kölner Stadt-Anzeiger
Bejelentkezés itt
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
22 ember megsebesült: A kölni petárdázónak több évig börtönbe kell kerülnie
A fontokat csapatként kezelni
HORSTMANN ANGELA ÉS POULAKOS ISMENE
"Banán, rizs vagy burgonya étrend - mindezt már korábban is megtettük" - számol be Gabriel Stallony. A 66 éves kölni férfi valóban diétás szakemberként keresheti meg magát, mert szinte mindenkit ismer: Atkins, FdH, Glyx-Diet. Tartós siker nélkül. Csak a csalódás marad, hogy éhes ellenére sem fogyott. Itt az ideje, hogy vessen véget a fogyókúrának. Ezért ikertestvérével, Renate Fiege-vel regisztráltak a „Kölner Stadt-Anzeiger” diétaellenes klubjába.
Mint az első klubestre érkezett mintegy 300 "hasonló gondolkodású ember", a két nővér is alapvetően meg akarja változtatni életmódját. A moderátor, Marie-Anne Schlolaut megdicsérte a fogyásra hajlandó férfiakat és nőket, és megígérte: „Azt akarjuk, hogy elérje a célját - de magának kell megtennie.” A „Kölner Stadt-Anzeiger” a német újsággal együttműködve körülbelül egy évig akar dolgozni. A Sportegyetem végigkíséri a klub tagjait a kívánt súlyig - mindenekelőtt szakértői információkkal. Sportorvosi szakember Dr. Joachim Latsch átfogó kérdések és válaszok:
Hány kilót fogyhatok el egy hónapban?
Két kiló jó iránymutatás. Kezdetben általában gyorsabb, és akkor is, ha túlsúlyos vagy. De a fogyás lassan fenntarthatóbb. Ezenkívül, ha fogyni akar, akkor ésszerűen el kell hagynia a kalóriákat.
Hogyan győzöm le a nemtetszés időszakait?
Motiváló a csapatban való mozgás - találj barátokat, akik részt vesznek benne. Egyesek számára hasznos lehet rögzített dátumok beállítása.
Nem szeretek mozogni. Mennyit kell mozognom egy nap?
Egyetlen lépés sem ingyenes. De napi húsz percnek kell lennie egy sétára. Mérsékelt állóképességi edzés hetente két-három alkalommal - 45-60 perc hosszúságú.
Érdekel a gyaloglás - csak elkezdhetem?
A gyaloglás veszélyei valójában minimálisak - a legtöbbet megteheti, hogy megbotlik a botjain. A hatékony technika elsajátításához azonban egyszer részt kell venni egy tanfolyamon, az energiaégés optimalizálása érdekében is. Sok egészségbiztosítás ingyenes mozgásképzést is kínál.
Évek óta járok, és még egy unciát sem veszítettem el . . .
Csak testmozgással nem lehet fogyni. De elveszíti a zsírt és izmosodik. Néha érdemes elfordulni a mérlegtől.
Fitneszoktatóm azt állítja, hogy csak 120 és 130 közötti impulzussal lehet zsírégetni. Ez igaz?
Ez csak részben igaz. Az egyik 120-as pulzusnak megfelelő, a másiknak nincs kihívása. Az egyetlen igazi kritérium az egyéni maximális pulzusszám - ezt például a sportorvos mérheti meg. Ebből levonja az 50-60 százalékot. De a szabály még egyszerűbb: "Légzés nélkül járni".
Este még meleget ehetek?
A napi kalóriamennyiség valóban döntő fontosságú. És akkor ez természetesen az életstílustól függ. A sportolók számára nem mindegy, mikor esznek. De ha fogyni akar, akkor este ne fogyasszon magas kalóriatartalmú ételeket. Ha este túl sok szénhidrátot eszik kenyér vagy tészta formájában, akkor éjszaka nem tud annyi zsírt égetni.
Mi van a napi sörömmel?
Alkohol is fogyasztható mértékkel - ennek egy része még az edényekre is pozitívan hat, főleg azoknál a boroknál, amelyek finom hordóban érlelődtek. Naponta körülbelül negyed liter bor ártalmatlan. A száraz vörösbor azonban jobb, mint a cukros pezsgő - rövid idő után éhesnek érzi magát.