A Foodspring Magazine csaláskezelési kézikönyv
Akár izomzatot akar felépíteni, akár néhány kilót leadni, akár csak testesebb teste van, a cheat-étkezés minden típusú étrendbe behatolt. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy valóban érdemes-e megfontolni a csalás ételt, és mire kell figyelnie.
Bármely cél érdekében testmozgással (30%) és diétával (70%) érheti el. Ha célzottan akarja dolgozni a testét, akkor szüksége lesz a program étel, amelybe be lehet integrálni egy csalási ételt egy bizonyos gyakorisággal. Miért ? Mert ez segít elérni a célját.
Tartalom
A csalás étkezés, mi az ?
Angolul ezt a napot, amikor elszakad a diétától, "csalás napjának" nevezzük; A "csalás" jelentése: "csalni" és "nap", "nap". Tehát ez az úgynevezett "cheat day" egy olyan nap, amikor nem az étrend szigorú irányelveit kell betartania, hanem ahol egyél, amit akarsz. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Mégsem az. Aznap, amikor elkészíted a csalást, az elkészítéséhez használják ételprogram elviselhetőbb.
A csalás étkezésének napja: miért szeretjük ?
1. A csalás lehetővé teszi, hogy jobban megbirkózzon
Tortát születésnapi partin, villásreggelit a barátokkal, egy sört a kollégákkal végzett munka után ... Hosszú ideig feladta, hogy jól érezhesse magát a testében? Rossz ötlet ! Nagyon valószínű, hogy ha folyamatosan lemondasz arról, ami boldoggá tesz, az visszaküldi a régi utadra, vagy frusztrál.
Ehelyett tervezzen meg egy napot egy csalásra. Tetszik egy jó vasárnapi villásreggeli ? Vagy úgy érzi, hogy a szokásos csütörtöki ebéd a kollégákkal nem lesz ugyanaz jó hamburger és sör nélkül? Tehát legyen az csaló étkezés.
Az eltöltött nap kilátása vágyaid szerint lehetővé teszi, hogy jobban megbirkózzon a napokban. Ezekkel a más napokkal kapcsolatban, ha nagy az étvágya egy snackre, győződjön meg róla, hogy mindig egészséges snack van rajtad.
2. A csalásnap serkenti az anyagcserét
Fogyassz kevesebb kalóriát mint amire valóban szükségünk van, és mire, hosszú ideig, az anyagcserét ahhoz igazítja. Ez azt jelenti, hogy a tested egyfajta állandó energiatakarékos mód és hogy az alapanyagcsere sebessége folyamatosan csökken. Amint elkezdesz többet enni, ez garantált jo-jo hatás lesz !
A cheat-étkezésed rendes napja ezt megmenti. Valóban felgyorsítja az anyagcserét és stimulálja az egész szervezetét. Ezenkívül: a csalás napján elfogyasztott szénhidrátok igazán szórakoztatóak !
3. Megváltoztatja étkezési szokásait? A csalás étkezés megkönnyíti a dolgát
És ha azon a napon, amikor állítólag elkészíted a csalásodat, nincs kedved hozzá, ehelyett inkább egészségesen étkezel ? Nem hiszed el? Mégis meglepődhetsz! Egy idő után a feje és a teste megszokja az új étrendet, és ezt csak normálisnak tartja. Tehát, ha már azt eszel, amit akarsz, miért kellene egy napot szervezni egy csalás-étkezéshez? ?
A csalás étkezésének napja: mire kell figyelni
1. Számolja ki a heti kalóriaegyenleget
A rezsim sikerének feltétele a kalóriaegyensúly. Ha izmokat akar építeni, arra kell vigyáznia, hogy több kalóriát fogyasszon, mint amennyit elkölt. Ha fogyni akar, akkor az ellenkezője.