A "Roemheld-szindróma", amikor a puffadás kiváltja a szorongás tüneteit

A Roemheld-szindróma felfedezőjéről, a belgyógyászról, Ludwig von Roemheldről kapta a nevét. Izgalmas felfedezést tett a 20. század elején: Megtudta, hogy sok embernél, akiknél a gyomorban és a belekben fokozott a gáz felhalmozódás, Tünetek jelentkeznek a különben elsősorban A szorongásos betegek panaszkodnak: Forró villanások, légszomj, szívdobogás, légszomj, szorongás, szédülés, alvászavarok és úgynevezett extraszisztolák, ismertebb nevén szívdobogás.

De mit jelent ez? Az Exaplan, a klinikai orvoslás összefoglalójában ezt a jelenséget a következőképpen írják le: „A gyomor-bél traktusban a levegő felhalmozódása felfelé tolja a rekeszizmát, és közvetlen vagy közvetett nyomást gyakorolhat a szívre. Különböző szívproblémák alakulhatnak ki, beleértve az angina pectorishoz hasonló fájdalmat (mellkasi szorító érzés). Súlyos esetekben rövid távú ájuláshoz vezethet. "

(Forrás: Thomas Kia, Hamid Emminger (Szerk.): Exaplan - The Compendium of Clinical Medicine. 7. kiadás. Elsevier, Urban & Fischer, 2011, ISBN 978-3-437-42464-9, 23. o.)

Kevesebb gáz, kevesebb szorongás

Ha puffadásban vagy böfögésben is szenved, akkor teljesen lehetséges, hogy egyszerűen „csak” Roemheld-szindrómában szenved. Szerencsére számos egyszerű tesztre van szükség, valamint olyan egyszerű eszközökre, amelyeket szükség esetén használhat. Különösen a feltételezett szorongásos rendellenességek kezdeti szakaszában, amikor a félelem még nem ásott mélyen az agyba, a következő ökölszabály érvényes a Roemheld-szindrómára: Nincs nyomás a rekeszizomra, nincs félelem.

Ennek legegyszerűbb módja az lenne, ha a szíved szerint böfögsz és fingozol, ahogy ez Luther idején történt. A felfúvódásnak akkor esélye sincs annyi belső nyomást kialakítani, amely szükséges lenne e kellemetlen tünetek kiváltásához. Mivel azonban a szorongás csökkentésére ezt a módszert a családtagok vagy a munkatársak nem nagyon fogadják, azt tanácsolom, hogy változtassa meg étrendjét.

Az étrend megváltoztatása jelentősen enyhítheti a tüneteket

Kerülje el, hogy tesztként 14 napig duzzadjon. Ha valóban érintett a Roemheld-szindróma, akkor a diéta megváltoztatásával képesnek kell lennie arra, hogy jelentősen csökkenjen a szorongásos tünetei.

A legvalószínűbb gázokat okozó élelmiszerek listája és az alig puffadó élelmiszerek második listája a blog cikkének végén található. De mivel az első lista meglehetősen hosszú, és a kiegyensúlyozott étkezésnek is sok köze van az életminőséghez, szeretném elmondani Felfed 4 trükköt, amellyel rendkívül csökkentheti a gázt, még akkor is, ha nem annyira drasztikusan csökkenti az étrendjét.

Ez a 4 trükk segít a Roemheld-szindrómában

1. trükk: kerülje a glutént

Tesztként CSAK minden gluténtartalmú termék nélkül kell elmennie 7 napig, más szóval: minden gabonaféléből készült

búza,
rozs,
Tönköly,
árpa,
zab

elő fogják állítani. Sokan szenvednek egyet fel nem ismert glutén intolerancia. Ennek oka az is, hogy az erre rendelkezésre álló vérvizsgálatok csak azt bizonyítják, hogy antitestek alakulnak-e ki a glutén ellen. NEM tesztelik, hogy teste és agya hogyan reagál erre a ragadós fehérjére.

Szerencsére megteheti tesztelje magát gond nélkül: Néhány napig figyelje meg, hogy fárad-e étkezés után és milyen gyorsan, és csökken-e a koncentrálóképessége. Például mit szólnál a teljesítményedhez olyan napokon, amikor csak zöldséget és esetleg halat vagy húst eszel, ahhoz képest, amikor bátran belenyúlsz a kenyérkosárba is?

A magam részéről itt jelentős különbséget észlelek. Bár imádom a friss kenyeret, már régóta utálom az ilyen ételeket nem annyira koncentrált és hatékony mint azokon a napokon, amikor kerülöm a glutént tartalmazó ételeket. Egyébként az emésztésem sokkal nyugodtabb az ilyen napokon.

2. trükk: egyél megfelelő sorrendben

Egyél egyél Étel a megfelelő sorrendben és (ha lehetséges) külön-külön - és mindig hagyjon egy kis szünetet az egyes tanfolyamok között. Vegyünk például egy lédús mézes dinnye darabot, amelyet parmai sonkába csomagolunk. Én személy szerint szeretem ezt a kombinációt, de sok ember számára garancia a puffadásra és a gyomorproblémákra. Miert van az?

Ha egyedül eszi a dinnyét, legkésőbb 30 perc múlva teljesen megemészti. De ha a sonkával fogyasztják, nagyon másképp néz ki. Ennek emésztése sokkal tovább tart, és így megakadályozza a dinnye gyors emésztését. A hosszabb tartózkodás miatt a gyümölcs erjedni kezd a gyomorban és a keletkező gázok felfelé tolják a membránt. Az érzékeny emberek esetében ez pedig a fent említett Roemheld-szindrómához és annak kellemetlen mellékhatásaihoz vezet.

A megfelelő sorrendben történő étkezés étkezést jelent, először fogyasszon magas vízszintű ételeket! Tehát ne élvezze a gyümölcsöt desszertként, inkább kezdőként. Ezután engedjen meg magának egy kis szünetet, és csak ezután fogyassza el a fehérjét és a zsíros ételeket. Látni fogja, hogy ez jelentősen csökkenti a puffadását.

3. trükk: Kömény és gyömbér mint "emésztést elősegítő"

Amellett, hogy köménymagot használ fűszerként, étkezés előtt is nagyon hasznos egy teáskanál frissen reszelt gyömbért lenyelés - mindkettő jelentősen csökkenti a puffadásra való hajlamot. Ha ez túl meleg az Ön számára, akkor gyengéd teával is megteheti magát. Az édeskömény tea és az ánizs, az édeskömény és a kömény teakeveréke szintén ellensúlyozza a nagy gázfelhalmozódásokat.

4. trükk: Ügyeljen arra, hogy rendszeresen gyakoroljon

Sportoljon ill legalább rendszeresen sétáljon. Ez erősíti a rekeszizmokat, és minél erősebbek, annál nehezebb a gyomor-bél traktusban lévő gázok nyomást gyakorolni a szívére. Ideális esetben természetesen kombinálja mind a 4 trükköt, akkor csak nagyon kevés, igazán puffadó étel, például bab, póréhagyma vagy bizonyos édesítőszerek nélkül kell megtennie.

Te leszel a jutalom fáradjon sokkal ritkábban és ki tudja, talán egy kicsit több testmozgás, új étkezési magatartással kombinálva, elegendő ahhoz, hogy megszabadítson a szorongásos rohamaitól.