A forgó kerékpár vagy a Superprof kerékpár-ergométer

2020. január 14. ∙ 4 perc olvasnivaló

Igazság: A fitnesz edzéshez bizonyos mennyiségű alapvető sporteszköz szükséges.

Attól függően, hogy erő- és állóképességi edzést végez-e Javítani kell a fitneszen, A lehető legtöbb kalóriát égesse el csökkenteni vagy kardió edzés ahhoz Szív-és érrendszer meg akarja csinálni, összeállítja a megfelelő programot. De a különböző edzési célokhoz időnként más anyag is szükséges.

Ebben a cikkben ezt ismertetem meg Forgó kerékpár, beltéri kerékpár vagy kerékpár ergométer is hívott, korábban. Időjárásfüggetlen képzést kínál a zene motiválásához.

Mi az a forgó kerékpár?

Először meg kell válaszolnunk a kérdést: Mit jelent a fonás? Forogni olyasmit jelent, mint gyorsan forogni. Tehát a beltéri cikluson keményen jársz.

A beltéri kerékpár, a kettlebellhez hasonlóan, régóta szerves része a fitneszstúdiónak.

A dél-afrikai Jonathan Goldberg hivatásos kerékpáros, más néven Johnny G, az 1990-es években fejlesztette ki Legjobb sportolók télen és rossz időjárási körülmények között is továbbra is normálisan edzen tud.

Nagyon rövid idő alatt a beltéri kerékpár meghódította a világ fitneszstúdióit, és állandó felszereléssé vált Minden kardió edzés része. Még ma, majdnem 30 évvel később is, mint a TRX hevederek, ez minden edzőterem alapfelszerelésének része.

A mozgás szempontjából a fonás nem különbözik a kinti kerékpározástól. A fizikai megterhelés nagyobb lehet, és a Ez intenzívebbé teszi az edzéshatást lenni.

Az eszköz számítógép segítségével a állítson össze bármilyen képzési utat: Lejtők, szintek, lejtők, de sprintek és időmérők is.

Csoportos tanfolyamokon, személyi edzővel a stúdióban vagy online fitnesz edzővel otthon webkamerán keresztül, az edzés során ritmikus zene szól. Ez teszi a Dinamikusabb és hatékonyabb mozgások. A testzsír skálája boldog lesz!

A forgó kerékpárhoz a Ellenállási mechanizmus felszerelt (gyakran öv formájában). Ez lehetővé teszi a pedálozás intenzitásának változtatását.

Itt fekszik a alapvető különbség a klasszikus szobakerékpárral szemben. (Itt is vannak olyan modellek, amelyekben a pedál ellenállása beállítható. Az értéket azonban nem mértük és nem is mutatjuk.)

Vonatozz, mint egy profi a forgó kerékpárral. | Forrás: Markus Spiske az Unsplash-en keresztül

Akár kisebb ellenállású sprinteket, akár erőteljes pedálozást álló helyzetben - a fonás nem egy nyugodt séta madarak csicsergésével.

Egy beltéri kerékpár alkalmas minden sport szinten: Sport kezdők, alkalmi sportolók, tapasztalt kerékpárosok és élsportolók.

Amikor a kerékpáron edz, meg kell Figyelje a pulzusát. Rövid, nagy intenzitású időszakok kivételével a pulzusnak a maximális pulzus 50 és 75% -a között kell lennie. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy elárasztja a szívét.

A sportedző irányításával végzett fonási tanfolyam általában tart körülbelül egy óra.

Ha további erőgyakorlatokat szeretne végrehajtani a felsőtest számára, akkor az SZ rúddal végzett gyakorlatokat ajánlom.

Forgó kerékpáros edzéshatások

Kerékpár ergométerrel különböző célokat érhet el:

Fogyjon el a felesleges font és a testzsír
Legyen fitt és maradjon fitt
Erősítse a szív- és érrendszert, javítsa az állóképességet
Indítsa el a szervezetet
Izomépítés (hátizmok, ágyéki izmok, fenék, combizom, guggolás, bicepsz, tricepsz, hasizom stb.)

Látja: a hatás ugyanaz, mint amikor biciklizik, csak jobb!

A Az energiafogyasztás magas, amelynek során maximálisan kalóriát égetnek el; sokféle izomcsoportot megszólítanak és megerősítenek. Ugyanakkor a Az ízületek nincsenek túl erősen megterhelve.

A Az izomfelépítés gondosan zajlik. A sérülés kockázata ezért meglehetősen alacsony. A hangsúly az izmok állóképességének erősítésére és növelésére irányul. Ha arra törekszik, hogy gyorsan izomtömeget juttasson a felsőtestébe, forduljon a katonai sajtóhoz.

Sportolás közben tartsa nyugodtan a testtartását. Csak a hasizmok vannak megfeszítve annak érdekében, hogy a felsőtestet a törzsével megtámasszák.

A Spinnig Bike az egyik legjobb fitneszeszköz otthon. | Forrás: Al Leino a Pixabay-n keresztül

Tippek a vásárláshoz

A Klasszikus a fitneszeszközök között szinte mindenhol megvásárolható, ahol másféle sporteszközöket találhat: az interneten, a speciális sportüzletekben, sőt néha a nagy áruházak sportosztályán is.

Az evezőgéphez hasonlóan a végső választás is leginkább attól függ követelményeinek és igényeinek tól től. Ha rendszeresen és intenzíven fogja használni kerékpárját, érdemes egy jobb modellbe fektetnie, mint a kezdők, akiket csak alkalmi, könnyű edzés érdekel. A szakemberek nagyobb valószínűséggel találnak megfelelőt a magasabb árkategóriákban.

További kiválasztási kritériumok, amelyekre figyelhet:

Az ár
A lendkerék súlya (12–22 kg)
A hajtás (szíjjal vagy lánccal)
Az ellenállási rendszer (mágneses fék, filcfék)
Nyereg, kormány és pedálok (állíthatóság, kényelem stb.)
A telepített képzési programok
Az integrált mérőműszerek

A méret kérdése most nem annyira kérdés szinte minden modell összecsukható vannak. Így viszonylag könnyen szállíthatóak és könnyen tárolhatók.

Íme néhány népszerű és bevált modell, különböző árkategóriákban:

Sportstech Profi SX400 beltéri kerékpár - kb. 600 €
Sportstech SX 100 - kb. 250 €
Skandika SF-1980 - kb. 900 €
X-Treme Sport Bike Black Edition - kb. 450 €
Finnlo Speedbike CRT - kb. 970 €
LeMond beltéri kerékpár Revmaster Pro - kb. 1600 €
X-Treme Basic kerékpár - kb. 270 €
Concept2 BikeErg szobakerékpár - kb. 1200 €
Kettler beltéri kerékpár sebessége 5 - kb. 950 euró

Az összes említett gyártó különböző tulajdonságokkal és különböző árkategóriákkal rendelkező modelleket kínál. Érdemes összehasonlítani az ajánlatokat.

Tetszik a cikkünk?

Az élet felfedezésének útja Berntől Berlinen át Bretagne-ba vezetett. A színház és a zene az otthonom, a kíváncsiság és a szenvedély a hajtásom.