A forma diéták működnek - de alkalmasak-e mindennapi használatra is (1) - Fogyás a mindennapi életben
A diéták működnek - de mindennapi használatra is alkalmasak? (1)
Ha fogyáson gondolkodik, akkor nagyon hamar azon kapja magát, hogy foglalkozik azzal a kérdéssel, hogy megfelelő-e a tápszeres étrend (amelyet gyakran fehérje-étrendnek vagy shake-étrendnek is neveznek). Engedje meg, hogy tényekkel és háttérrel támogassam a döntését:
A formula-diéták magas kalóriadeficitet eredményeznek
A tápszeres étrenddel a napi egyéni vagy összes étkezést úgynevezett tápszeres turmixokkal helyettesíti. Ezek az italok adagonként csak 200–400 kilokalóriát tartalmaznak, de mégis jó jóllakottságot ígérnek. Ez a nap folyamán magas kalóriadeficitet eredményez, amelynek nagyon gyors fogyáshoz kell vezetnie. Jellemzően ezeknek az italoknak a szolgáltatói azt javasolják, hogy a diéta első hetében az összes ételt rázkódásokra cseréljék, majd csak kettővel vagy egy később, hogy újra normálisan fogyaszthassák, ha elérik a célsúlyt.
A legfontosabb dolog előre: Ha következetesen alkalmazz tápszeres diétákat, akkor bizony nagyon gyorsan lefogysz. Az egész étkezés fehérje turmixokkal való helyettesítése magas kalóriadeficithez vezet, ami viszont (legalábbis kezdetben) mindenképpen jelentős fogyással jár. Időről időre azt hallja, hogy csak a lassú fogyás vezet tartós sikerhez. Sok tanulmány az ellenkezőjét mutatja. Tehát ne aggódjon, ha étrendet szeretne kipróbálni diétás turmixok segítségével.
Alkalmas-e a diéta mindennapi használatra?
A Formula Diet nagyon megkönnyíti a fogyást, mert nem kell kalóriát számolnia: A megadott adagméretek segítségével nagyon pontosan szabályozhatja, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta. Sosem éred jól étellel. Mivel a jó tápszerű turmixok tartalmazzák a szükséges tápanyagokat, nem kell attól tartani, hogy az éhomi időszakban hiánytünetek szenvednek. A shake por bárhová elvihető (akár a repülőgépen is), ezért nagyon hasznos a mindennapi életben is. Például sikeresen alkalmaztam Eiweis Shake-eket az önellenőrzés során a mindennapi élet szakaszos böjtölésére. A magas kalóriadeficit segít abban, hogy az első kilókat nagyon gyorsan leadja. Ezután a tápszeres turmixok kiválóan alkalmasak a testsúly fenntartására, például azzal, hogy a napi étkezést helyettesítik velük.
Mit kell tartalmaznia egy jó tápszerű diétás terméknek?
Az Ön által választott fehérjeterméknek kiegyensúlyozott táplálkozási összetételűnek kell lennie, feltölthet és kiváló minőségűnek kell lennie. Ma már számtalan formula turmixot lehet vásárolni, akár gyógyszertárakban, drogériákban, akár online. A tartalom, az ár, a minőség és az ízlés tekintetében óriási a különbség. Érdemes tehát alaposabban megnézni, mielőtt sok pénzt költene kevés "megfontolásra".
A tápszeres étrend témájú étrendelemzésem második részében elmagyarázom Önnek, hogy mely összetevők jelentik a közönséges turmixok fő alkotóelemeit, vagy melyeket kell beépíteni a jó étrendbe keverésbe. Fontos tudni, amikor a tápszeres étrend mellett dönt. Kérjük, olvassa el a fehérjékről és az egészségről szóló bejegyzést is. Nagyon fontos!