A formula, amely segít a fogyásban
Rendszeresen forradalmasítja a wellness területét egy új étrend, amely azt ígéri, hogy megszabadul a felesleges kilóktól, és sok jótékony hatást gyakorol az egészségére. Bár közülük sokan jelenleg működnek, a legtöbb diéta általában hosszú távon hatástalan: az emberek visszatérnek a régi pusztító szokásokhoz, és visszanyerik a plusz kilókat.
Sajnos nincsenek parancsikonok annak a testnek az megszerzéséhez, amelyről álmodozol, de minden édes gyönyörtől megfosztott élet mindenképpen elveszíti varázsát. Szerencsére a dolgok nem csak a két véglet között oszlanak meg: a 80/20 képlet könnyen követhető elvet ad a mértékletesség és az egyensúly elsajátításához, a drákói étrendtől idegen két fogalmat, hanem a vas egészségének kulcsát is.
Nem hiszünk a "bűnös örömökben" és a kínzásokká váló diétákban, ezért bemutatjuk a várt megoldást: a 80/20 szabályt. Tudja meg, mit tartalmaz a 80/20 tápanyag-összetétel és hogyan kezdheti meg életmódjának megváltoztatását!
80/20. Szabály: a fogyás elősegítésére szolgáló formula
A 80/20. Szabály elismeri, hogy nem lehet mindig tökéletes, és elfogadja az apró túlkapásokat minden étrend természetes részeként. De ez az étrendi elv nem diéta - hanem valódi életmód, amely hosszú távon egyszerűsíti a kiegyensúlyozott étrend elfogadásának kihívását. A 80/20-as szabály alapelve egyszerű: ha az idő 80% -a kiegyensúlyozott étrendet követ és egészséges ételeket választ, akkor a fennmaradó 20% lehetővé teszi, hogy a hagyományos étrendben "tiltott" ételeket élvezhessen.
Nem kell bonyolult matematikai képletre gondolnia, mert a 80/20 elv alkalmazhatósága a lehető legegyszerűbb: ha napi három étkezést szokott megenni, akkor ebből az étkezésből egy héten három képviseli a 20% -ot; Másrészt, ha az étrendjét minden nap öt kisebb étkezésbe szervezte, akkor egy hét alatt 7 édes harapnivalót kínálhat.!
A 80/20 elv rugalmassága szintén fontos motivációs forrása a pszichéjének, ezért nem fog kísértésbe esni egy egész napos kiegyensúlyozott étkezés, csak azért, mert nem tudott ellenállni egy muffinnak! Miután elfogadta ezt a táplálkozási szabályt, a barátaival való együttlét nem okoz többé ételkihúzást, mivel pizza háromszöget (és még koktélt is élvezhet) anélkül, hogy szabotálná erőfeszítéseit.
Ha azonban aggódik, hogy ennek az elvnek a megengedhetősége túlságosan eltér az étrend fogalmától, akkor Hollywoodban a legjobban illik annak bizonyítéka, hogy a 80/20 elv valóban működik.
A PopSugarnak adott interjúban Jessica Alba edzője a "Sin City" sztárnak a 80/20-as elv alapján hibáztatja a súlyának és a fizikai hangnem fenntartásának képességét. Megmagyarázza: "Nem lehet mindig 100% -os, de a 80% nem olyan ideális, amelyet nehéz elérni." Yumi napi többszöri étkezést ajánl, kis adagokban, ügyelve arra, hogy táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételeket válasszon az esetek 80% -ában.
A gyönyörű Miranda Kerr egy másik beszédes példa a 80/20 elv sikerére. A Victoria's Secret angyal azt mondja, hogy ez az ételelv teljesen átalakította az egészséges táplálkozásról alkotott felfogását. "Az étel a barátom lett, és a következetesség az egyetlen titok. Úgy gondolom, hogy minden mértékkel fogyasztva a legjobb "- mondja.
Várja a hétfőt, hogy új étrendet kezdjen? Ne halassza el a változást, és alkalmazza még ma a 80/20 képletet! Változatos, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet alkalmazhat, amelyben semmi sem tilos - mindaddig, amíg megőrzi egyensúlyát. Ezt az elvet a táplálkozás során fogja elfogadni?