A forradalmi étrend, amely 6 hét alatt 10 cm-rel elvékonyítja a derekát
A forradalmi étrend, amely 6 hét alatt 10 cm-rel elvékonyítja a derekát. Így működik!
Dr. Oz egy forradalmian új étrendet ajánl, amely csak 6 hétig tart, és elkerüli számos diéta problémáit. Dr. Ian Smith készítette, a „Shred” diéta ígérete szerint mindössze 6 hét alatt 10 cm-rel elvékonyítja a derekát.
Dr. Ian Smith táplálkozási szakértő forradalmi étrendjét részletezte a "Shred: The Revolutionary Diet" című cikkben, amely az anyagcsere és a fogyás innovatív megközelítésén alapul.
Alig 6 hét alatt az aprított étrend súlycsökkenést ígér, ami 10 cm-es deréknak felel meg, majd az egészséges étrendre való áttérés követi a testsúly fenntartását.
Hogyan működik az aprított diéta?
A forradalmi étrend koncepcióját az izomtömeg erősítésének ihlette. Aki hosszú ideig próbálta ugyanazokat a gyakorlatokat az edzőteremben, tudja, hogy az izmok először jól reagálnak, aztán megszokják az erőfeszítést, és a fejlődés lelassul.
A Dr. Oz által javasolt étrend ugyanarra a koncepcióra törekszik, amelyet az anyagcserére alkalmaznak. Míg a legtöbb diéta célja a kalóriák számának csökkentése korlátozott étrenddel, a forradalmi Shred diéta többféle megközelítést ötvöz.
Ily módon az anyagcserének nincs ideje megszokni egy bizonyos étrendet, és felgyorsul, hogy megbirkózzon a változásokkal. Ennek eredményeként jelentősen csökken a zsírlerakódás, különösen a hasban és a derékban, ahol sok más étrendnek vannak problémái.
A diéta első hetében a test könnyen alkalmazkodik, a második héten a kalóriakorlátozások súlyosabbak. A harmadik héten már kezdik látni a változásokat, de ez is a legnehezebb.
A diéta negyedik hete hoz egy kis kikapcsolódást, majd egy hét méregtelenítés és végül az új étkezési szokásokkal történő elszállásolás, amelyet hosszú távon könnyebben fenntarthatunk, mint a drasztikus étrendeket.
A forradalmi étrend alapjául szolgáló legfontosabb elemek
Az aprított étrend az anyagcsere "összetévesztésének" elvén alapult, de két másik kulcsfontosságú elemet is tartalmaz: az étkezés egész napos felosztását és a méregtelenítést, valamint a testmozgást. A napi kalóriabevitel 3 hétig tartó csökkenése, majd annak fokozatos növekedése az alapja a Shred diéta sikerének.
Az optimális étrendi hatásokhoz minden diétahét 5 napján 30-45 perc kardio gyakorlatot ajánlunk.
A legtöbb diéta magában foglalja a korai méregtelenítést, ezért gyorsan demoralizálhatják Önt. A toxinok eltávolítására az ötödik héten kerül sor a Shred étrendben, és néhány italt tartalmaz, anélkül, hogy étkezésről lemondana.
A méregtelenítés reggelinél kezdődik egy csésze citromvízzel és egy kevés lenmagolajjal. Egyéb italok, amelyeket naponta ajánlott fogyasztani, egy csésze hibiszkusz tea és egy csésze cukrozatlan természetes áfonyalé.
A Shred diéta eredményeket ígér nagyon kellemetlen korlátozások és kihagyott étkezések nélkül. A terv minden napján négy étkezés van, kis adagokkal, de három harapnivalóval is egész nap.
Az ételek és harapnivalók helyes elosztása a nap folyamán így biztosítja a vércukorszint stabilitását, ami nem vezet sem nagyon erős vágyakozáshoz, sem pedig a túlzott hormontermeléshez, amely ösztönzi a súlygyarapodást.