A forradalmi kétnapos étrend, amely gyorsan gyengít és meghosszabbítja az életet - a nap orvosa
Utolsó hír
A pajzsmirigy betegség első tünetei
Hogyan lehet megmondani, hogy az ember mit gondol a kezén vagy a lábán fogva?
Covid-19: A Pfizer vakcina fejlesztője szerint hamarosan visszatérünk a normális kerékvágásba
Betegség nélkül kapcsolatba léphet a koronavírussal. Ki immunis a Covid-19 ellen?
Szüksége van még arcmaszk viselésére, ha van Covid-19? Ezt mondják a szakemberek
Tanulmány: A SARS-CoV-2 változáson ment keresztül. Amit a szakértők találtak az új mutációról
Piatra Neamț, új részletek láttak napvilágot. Mi történt valójában az ATI osztályával a tűz napján. - Világos információink vannak arról, hogy…
Miért jelentkeznek hidegrázások. Jelezd, hogy az immunitás nem működik
Az időszakos böjt, az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban népszerű étrend magában foglalja az olyan időszakok váltakozását, amikor normálisan étkezik, és amikor nem tesz semmit a szájába. Ez azt jelenti, hogy kihagy egy étkezést, vagy akár egyáltalán nem eszik 24-48 órán át. A kezdőknek legalább 8-12 órás szünetek ajánlottak (reggeli és vacsora között csak vizet szabad inni), de a "haladók" az "egy nap igen, egy nap nem" szabály szerint érik el az evés teljesítményét. A koplalás vagy a "szakaszos koplalás" hasonlít az ember táplálásának primitív módjára, amely éhezést igényelt olyan időkben, amikor nem volt mit enni, majd "túlevés" következett, különösen vadászat után.
A diéta azonban nem mindenkinek szól, hanem csak azoknak, akik tudják, hogyan kell megfelelően táplálkozni, és kizárták étrendjükből az ócska ételeket, az édességeket és a felesleges zsírokat. Gasztritisz, fekély vagy cukorbetegség esetén is ellenjavallt.
A hét két napján csak 500 kalóriát fogyasszon
A kalóriahiány felgyorsítja a fogyás folyamatát, és ha a test az éhezés időszakában megtanulja, a zsírégetés mechanizmusai aktívak maradnak még azokban az időszakokban is, amikor normálisan étkezik. A test alkalmazkodik ezzel a drákói programmal, és sokkal jobban asszimilálja a tápanyagokat és a fehérjéket. A "szakaszos" étrend azonban nem mentes a kockázatoktól, és ezek egyike a test képtelensége a zsírlerakódásokból származó energia mozgósítására. A fenyegetés jelentheti a túlzott mértéket azokban az időszakokban is, amikor normálisan kell enni, és képtelenség megemészteni a teljes ételmennyiséget. Ezért ajánlott az éhezési időszak után is normálisan enni. Az időszakos böjt egyik változata, amelyet Dr. Michael Mosley, az étrend lelkes támogatója hirdet, az 5: 2 típus. Ez azt jelenti, hogy a hét öt napján normálisan étkezik (napi 2000 kalóriáig), és két napig olyan ételeket fogyaszt, amelyek összesen csak 500-600 kalóriát tartalmaznak.
"Kezdetben kihagytam a reggelit és a vacsorát, és csak ebédből bevittem a 600 kalóriámat. A probléma az, hogy utálom éhesen kezdeni a napomat, ezért csak a bőséges reggelit választottam. Arra a következtetésre jutottam, hogy ez a lehetőség sem jó, mert estig nagyon ingerült voltam. Így eljutottunk az ideális lehetőséghez: 300 kalória reggelire és 300 kalória ebédre "- mondja a brit orvos. A reggeli főleg főtt tojásból és egy vékony szelet szalonnából, zöld teából, cukrozatlan kávéból állt, ebéd közben pedig grillezett csirkét vagy halat és különféle zöldséges köreteket fogyasztott. "Elképesztő, hogy a zöldségek milyen kevés kalóriát tartalmaznak, és milyen finomak lehetnek, ha éhes vagy" - mondja Mosley, akinek hat hét koplalás után már jobb teszteket végeztek. "6 kilogrammot fogytam, a vércukorszintem normalizálódott (közel voltam a cukorbetegséghez), valamint a koleszterinszintem. Jobban nézek ki és jobban érzem magam. Néha hamburgert vagy süteményt is eszem, de a böjti napokon tiszteletben tartom az étrendet ".
Éhség, a rák ellensége
A román táplálkozási szakemberek tanácsa: vágd el a vacsorától!
A román orvosok nem nézik jó szemmel ezt az étrendet, amelyet egyensúlytalannak tartanak. "Nem hiszem, hogy az étkezési szünetek segítenek csökkenteni a vércukorszintet, éppen ellenkezőleg, a szabálytalan étkezés a cukorbetegség oka. Reggel energiára van szükségünk, és hülyeség nem reggelizni. Az ebéd is fontos, segít abban, hogy estig folytassuk tevékenységünket. A probléma az, hogy hagyományosan az ebéd a románok számára első és második típusú, esetleg desszertből áll, ami nem helyes. A vacsoránál már nincs szükségünk sok kalóriára (a napi kalóriák számának csak 20% -a). Megértem ezt, de nekem ilyen hosszú szünetek tartása nem tűnik helyesnek. Miért változtatja meg anyagcseréjét? ”Azt mondja Bogdan Guinea táplálkozási szakember, aki úgy véli, hogy„ az evés elsődleges ösztön, akárcsak a szaporodás ”.