Erről árulkodnak rólad a zsírpárnák! Így veszítheti el a zsírt
A zsírpárnák elhelyezésének helye sokat elárul az egészségéről. Információ a gyomor, a lábak és a fenék testzsírjáról és tippek a zsírvesztésről.
A zsírpárnák elhelyezésének helye többet árul el egészségéről, mint azt gyanítja. Megnézzük a gyomor, a lábak és a fenék népszerűtlen területeit, és tippeket adunk a zsírvesztéshez.
Azok, akik diétáznak, szinte mindig az egész testüket lefogyják. Legtöbbször erre nincs szükség.
Mivel gyakran csak az egyik testrész elégedetlen, és például a combokon vagy a gyomorban szeretne zsírokat fogyni.
Jó hír: fegyelem, testmozgás és néhány táplálkozási tipp segítségével csökkentheti a problémás terület méretét.:)
A legtöbb nő ismeri a problémát, egy vagy két testrész különösen könnyen hízik. De miért ilyen?
Megvan a válasz az Ön számára. És azt is elmondja, hogyan lehet fogyni.
Megtudhatja ebben a bejegyzésben
Hogyan keletkeznek a tipikus problémás területek
Sajnos nagyon nehéz a test egyik részén zsírvesztést okozni.
Ez genetikailag meghatározta, hova tesszük először a zsírt. A nőknél más a helyzet, mint a férfiaknál.
A tipikus női problémás területek a következők Gyomor, lábak és fenék.
A bőr alatti zsírszövet különösen makacs. A zsigeri zsírral ellentétben nagyon nehéz lazítani.
A zsigeri zsír nagyon mélyen fekszik szerveink körül, és viszonylag könnyen leküzdhető.
Miért hízik az egész testén
Ha az egész testet hízik, az többnyire azt jelzi, hogy a Kalóriaegyensúly nem jó.
Nagyon valószínű, hogy túl sok cukrot, sót és zsírt fogyaszt. Dióhéjban: Ha többet vesz be, mint amennyit használ, akkor hízik.
A tippünk: Csökkentse a kalóriabevitelt, és próbáljon meg fogyasztani legalább 2 liter vizet, friss zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat. Tehát étrendjének kis változtatásával sok zsírt fogyhat el.
Miért alakulnak ki a gyomorban zsírlerakódások?
Ez a par excellence problématerület: Sok nő karcsú, és még mindig egy mentőgyűrű van a gyomrán.
Ha a zsír közvetlenül a gyomrodra rakódik le, ez azt jelzi megnövekedett stresszszint le-.
A férfiaknál azonban a derék méretének növekedése többnyire hormonális jellegű.
Ha teste stressz alatt van, általában több adrenalint és kortizolt szabadít fel. Ez kedvez a hasi zsír tárolásának. A zsírvesztés ezen a ponton nehéz munka.
Tippünk: Ha stresszes állapotban van, az étel utáni vágyakozás nagyon valószínű. A legjobb, ha ebben az esetben távol tarthatja magát az olyan édességektől, mint a csokoládé és a sütik. A szárított gyümölcsök vagy a friss gyümölcsök ideálisak snackként.
Miért rakódik le zsír a fenekén, minden helyről
Ha a zsír összegyűlik a fenekeden, akkor ez különösen nehéz neked. Itt vannak többek között Gének hiba.
Mi nők szó szerint először a combon és a fenéken kapjuk a zsírt, és csak ezután váltják egymást a test többi régiója. A gének megakadályozzák, hogy a zsír ezen a testrészen gyorsan fogyjon.
Ha lefogy, minden pontosan az ellenkező sorrendben működik. Először a mellkason, majd a gyomorban fogy, és csak a legvégén a combon és az alján.
Tippünk: Ugye érted? Mit tehet ez ellen: A legjobb itt, ha célzott gyomor-, láb- és fenékedzést végez. Le kell dobnia a felesleges fontokat és fel kell építenie az izmokat.
Meg is csalhat néhány fontot a megfelelő farmerrel:) Ennek módjáról itt tájékozódhat: "Alsó formák: tökéletes farmer minden fenekéhez"
Miért kapom ilyen gyorsan a "Hüftgold" -t?
A csípőn arany leginkább azok Édesség hiba. Különösen nagyon magas cukortartalmú étrend mellett testünk gyorsan hízik a csípőnél. Inzulint termel, és ez elősegíti a zsírraktározást.
Miért van kövér lába?
Ha a lába nagyobbnak érzi magát, ez nem azt jelenti, hogy hízott. A lábak gyakran igazak duzzadt és van egy Alvás vagy testmozgás hiánya.
Ha nagyon sós étrendet folytat, ez a lábak duzzadását is okozhatja.
A késztermékek kerülésével elveszítheti a zsírt. És igyon legalább 2 liter vizet naponta. Itt jön a bejegyzés: „15 ok, hogy igyál több vizet”
Tippünk: Próbálja meg a sótól eltérő fűszereket használni. Mit szólnál sok friss fűszernövényhez?
Így fogyhat a zsír a problémás területein
Nos, most már tudjuk, honnan jött. De sokkal fontosabb, hogy hogyan lehet fogyni.
Fogyjon el a zsír a hasán
Ha túl sok hasi zsír van, általában meg akar szabadulni tőle. Érthető. Ez gyakran pszichológiai stresszhez vezethet. Ha hosszú távon meg akar szabadulni a hasi zsírtól, először változtatnia kell az étrenden.
A legtöbb esetben étrendünk felelős a hasi zsírért is. Tartson távol a szódavízektől és a túl sok cukortól!
De nem kell minden egyes csokoládé nélkül elmenni, meg kell találnia a megfelelő mennyiséget magának.
Kiegyensúlyozott étrend mellett egy-két darab csokoládéval kedveskedhet.
Ha bizonyos ételeket hosszú távon megtilt, ez nagyon nagy vágyhoz vezethet, és mértéktelen evéssé fajulhat.
Ezenkívül olyan sportokra kell összpontosítania, mint a nordic walking, a kerékpározás vagy a vízi aerobic. A hasi gyakorlatok szintén nagyon ajánlottak, ha edzeni akarja a magját.
A legfontosabb az, hogy találjon időt arra, hogy következetesen kövesse a programját. Mert csak akkor tud sikeresen küzdeni a gyomor zsírlerakódásaival, ha néhány nap múlva nem adja fel.
A motiváció elvesztése érdekében fontos, hogy a célját szakaszosan közelítse meg.
Fogyjon a fenekén
Ha fogyni akar a fenekén, a legjobb, ha erősítő edzéssel kezdi. Miért? Az izmok kevesebb helyet foglalnak el, mint a zsír.
Ha most erőfeszítésekkel meghúzza a fenekét, akkor azok kisebbnek tűnnek.
A guggolás és a tüdő remek gyakorlatok egy határozott hátrányhoz. Ezt a kettőt mindenképpen be kell illesztenie az edzésprogramba.
Mivel a zsír természetesen okolható a nagy fenékért, az is nagyszerű, ha kondicionálással kezdi.
A futás, az ökölvívás, a kerékpározás vagy az úszás égeti el a legtöbb kalóriát percenként. Kipróbálhatja az intervallum edzéseket is.
Fogyjon a zsír a lábakon és a combokon
Az az aranyszabály, amely szerint fogyni kell a combjain és karcsú lábakat kapni: Az éhezés értelmetlen.
Ahelyett, hogy nagy diétát folytatna, mindössze annyit kell tennie, hogy megváltoztatja az étrendjét. Csökkentse a cukros és zsíros ételeket. És próbáljon megenni napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget.
Mint minden problémás területen, a zsírvesztés legegyszerűbb módja a sok ivás! Igyon legalább 2 liter tiszta csapvizet naponta.
Valószínűleg a legkönnyebb a fogyás a combon: naponta fuss. Naponta 10 000 lépést kell tennie.
Munka előtt, ebédszünetben és munka után: a futás és a gyaloglás már a napi menetrend része.
Természetesen több energiát használ fel a kocogás során. Az elején sík útvonalat kell választania. Próbáld ezt megtenni legalább hetente háromszor.
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
Tipp: Próbálja meg megszabadulni a felesleges zsírtól a "Haslábak popsi tornagyakorlatával". Nagyon speciális gyakorlataink vannak a gyomrod, a lábad és a feneked számára. Néhány egészséges receptet is felvettünk az edzéstervbe, amelyek segítenek a fogyásban:)
A következő minden problémás területre vonatkozik: változtassa meg étrendjét! Bármennyire is rosszul hangzik: A testzsírral táplálta magát! Ez azért van, mert több kalóriát fogyaszt, mint amennyit fel tud használni.
Következtetésünk
Minden gyakorlat segít a zsírvesztésben. Az erősítő edzés különösen fontos - vagyis izomépítés. Ez a leggyorsabb módja a népszerűtlen szerelmi fogantyúk elleni küzdelemnek.