A kettlebell a fitnesznél

Fitness

Jöjjön vissza a nagy öntöttvas golyó, amely egy fogantyúval van ellátva, amelyet a Belle Epoque erős emberei felemeltek. 8 gyakorlattal javíthatja fizikai állapotát és egészségét.

Ez nagy visszatérés az edzés egyszerűségéhez ezzel az orosz származású eszközzel, amelyet már 1704-ben említettek. Az izomfejlődésre a gyria-t vagy a kettlebell-t használják, amelynek súlya 4 és 32 kg között változik. 2001-ben Pavel Tsatsulin fitneszoktató hozta az atlétikai szcéna élére. Jelenleg a szovjet különleges erők jelöltjeinek 10 perc alatt 200 elkapási mozdulatot kell teljesíteniük egy 24 kilogrammos kettlebellel, mielőtt megcsúsznának, hogy megkezdhessék edzésüket. Pokolian erős és kitartó teszt !

Ideális hát alsó részéhez

„8 alapvető gyakorlat létezik, néhány variációval. A „swing” a legnépszerűbb - mondja Arnaud Ponchelet, a Blue Fit fitneszoktatója Yverdon-les-Bainsben. A tréning kardiovaszkuláris és izmos. A kettlebell lendületében a teljes hátsó izomlánc (farizom, comb, ágyék ...) működik. A feszültségek egyensúlyát tiszteletben tartják. A kalóriaégetés maximális időtartama 15 perc. Fejlődik az állóképesség. "

---