A forró fürdők jót tesznek az egészségnek
A forró fürdő gyógyászati előnyökkel járhat a szervezet számára. Íme hét ok, amiért fel kellene vennie a tevékenységek listájára ebben az időszakban.
Több mint 30 000 embert vettek fel egy japán tanulmányba, amelynek során fürdési szokásaikat követték 1990 és 2009 között.
A résztvevők 40 és 59 év közöttiek voltak, anamnézisükben nem volt rák vagy szív- és érrendszeri betegség.
Abban az időben valamivel több mint 2000 kardiovaszkuláris "incidens" történt, azoknál, akik napi forró fürdőt vettek, 28% -kal alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, és 26% -kal alacsonyabb a stroke kockázata, mint azoknál, akik fürdettek. csak hetente egyszer vagy kétszer, vagy még ritkábban.
Az eredmények alátámasztották azokat a korábbi vizsgálatokat, amelyek a hőterhelést a szív- és érrendszeri betegségek csökkent kockázatával társították. Az eredmények a Heart folyóiratban való közzétételével a kutatók azt is megjegyezték, hogy azoknak, akik naponta forró fürdőt vettek, alacsonyabb volt a magas vérnyomás kockázata.
Íme néhány további előny:
A fürdőszobák javíthatják a hangulatot
Neil Morris pszichológus és Dr. John Harcup, a British Spa Foundation igazgatója szerint a meleg fürdő enyhítheti a depressziót és a pesszimizmust, mert "az elszigeteltség, a béke és a kényelem csodálatos kombinációját, a hashoz hasonló környezetet kínál".
Hozzájárulhatnak a nyugodtabb alváshoz
Sokan azt állítják, hogy az alacsony testhőmérséklet hozzájárul a jó alváshoz. Ebben az összefüggésben a meleg fürdés lefekvés előtt hasonló eredményeket adhat. Hogyan? Ha fürdés közben a test hőmérséklete megemelkedik, azonnal ezt követően lehűl és lehetővé teszi a melatonin termelődését, amely elősegíti a pihenést és az alvást.
Segíthetnek az izomfájdalmak enyhítésében
A hő megmozgatja a vért, így elősegíti a keringést, segít ellazítani az izmokat. Az epsom sók hozzáadása a vízhez segít csökkenteni az ízületek gyulladását, és az ezzel a sóval ellátott fürdők gyulladáscsökkentő tulajdonságai hasznosnak bizonyultak metabolikus betegségekben, például 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.
A fürdők hozzájárulhatnak a szív egészségéhez
A rendszeres forró fürdő segíthet csökkenteni a vérnyomást, ami megakadályozhatja a súlyosabb szívbetegségeket, például a szívinfarktust vagy agyvérzést. Ezenkívül a jó keringés egyenértékű lehet egy mini fitnesz edzéssel.
Tudok kalóriát égetni
Természetesen a meleg fürdő nem teljesen egyenlő egy órás aerobikkal vagy hidrotornával, de a magas hőmérsékleten a víz által kiváltott izzadás elég sok hőt égethet el.
A fürdők enyhíthetik a megfázás és az influenza tüneteit
A forró fürdőben lévő gőz csodákat tesz az orrdugulás és a köhögés ellen. Ezen túlmenően, ha 15 percig áll a kádban, az immunrendszer jobban segíthet a vírusok elleni küzdelemben.
A fürdők megnyugtathatják az irritált bőrt
A meleg fürdő bizonyos illóolajokkal - például kókuszdióval, olívával vagy levendulával - kombinálva, valamint a zabpehely jobban hidratálja és gyógyítja a száraz vagy irritált bőrt. Ezenkívül az aromaterápia kiválóan alkalmas a hangulat szabályozására és a stressz csökkentésére.
Milyen legyen az ideális forró fürdő az egészség szempontjából:
- A víz hőmérséklete nem haladhatja meg túlságosan a test hőmérsékletét
- A forró, nem forró víz jobb a bőr és az immunrendszer számára
- Az illóolajokkal és az epsom sóval ellátott víz kiválóan alkalmas izmok számára
- Az arcot és a szív fölötti területet a felületen kell tartani a túlmelegedés elkerülése érdekében
- A kádban eltöltött ideális idő 10-15 perc