A francia mobil étrendje
A finom péksütemények országában a nők rugalmasak és egészségesek. A francia étrend valójában olyan életmód, amely néhány rendkívül egyszerű alapelven nyugszik, amelyek alkalmazásához csak egy kis akaraterőre van szükség.
A francia nők étrendjének első szabálya - írja a Hybrid Mom - a rostfogyasztás minden nap. Az élelmi rostok optimális fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet, megszünteti a felesleges zsír- és cukortartalmat, és hozzájárul a méregtelenítéshez.
Az ötlet az rostbevitel minden nap be kell fedni. A megoldás? Teljes kiőrlésű gabonák, teljes kiőrlésű kenyér és zöldségek!
vitaminok, napi. A szükséges napi vitaminadagot kiegyensúlyozott étrenddel vagy kiegészítő tablettákkal kell fedezni.
Egy kis só. A francia ételek nagyon enyhén sósak. Mit csinálnak a francia nők? Keverje össze a sót a szárított gyógynövényekkel. Ily módon az íznek nincs vesztenivalója, és az elfogyasztott só mennyisége csökken.
Egészséges zsírok. A francia étrendben az alapvető élelmiszerek zsíros halak, olíva- és dióolaj, dió, mandula, avokádó, sajt, sovány hús, valamint több tucat zöldség és gyümölcs. A francia nők tudják, hogyan lehet különbséget tenni a szem, az egészséges és az egészségtelen zsír között.
Séta. A francia nők nem a "csarnokba" mennek, hanem sétálnak. Használjon minden lehetőséget a sétára. Ez az egyik leghatékonyabb módja az anyagcserének és a hangulat javításának.
Felejtsd el, hogy létezik gyors diéták! A francia életmód és diéta kizárja a gyors diétákat. Ha diétát szeretne, válasszon hosszú távú étrendet, két-három hónapig. A gyors diéták zsírfelhalmozódással és sok cellulitisztel járnak.
Glikémiás index. Olvassa el a termékcímkéket, tanulja meg értékelni a készek valódi összetételét, és emlékezzen a glikémiás index értékére.
A kiegyensúlyozott étrend szükségessége nem maradhat csupán követelmény. Tartsa tiszteletben a zöldségek, gyümölcsök és fehérjében gazdag ételek arányát minden nap. Értékelje helyesen az élelmiszerigényét, és kövesse a nap három fő étkezését.
Főzz gyorséttermet és lassan egyél. Minden gyorsan elkészített recept egészséges. Nyilván zöldséges ételekről, sovány húsról, egészséges zsírokról és finom szószokról van szó. Gyorsan elkészítve az étel megőrzi természetes előnyeinek nagy részét.
Az elv második része az asztalnál ülés és a laza étkezés előnyeire utal. Elege van kevesebb ételből, ellazul, élvezi az ételt és élvezi az életet.
Irányítsd az érzelmeidet. A legtöbb stresszt jelent, és a stressz azonnali hatást gyakorol az étvágyra és általában az anyagcserére. Néhány perc pihenés az étkezés előtt és után az alak javát szolgálja. És a tested és az elméd meg fog köszönni.