Motiváció! Hogyan lehet úgy sportolni, hogy nem találunk kifogásokat, amelyekre nem tudunk! Testtípus diéta
sziluett és étrend mindenkinek!
Ne tévesszen meg mentség a testmozgás elkerülése érdekében. Próbálja ki ezeket az egyszerű stratégiákat, hogy egyenesen az edzésre "futhasson".
Olyan rossz kihagyni egy hét sportot, mert úgy érzi, hogy elárasztja a munka, a gyerekek, az élet? A szakértők nemet mondanak, amíg nem vagy meggyőződve arról, hogy ez mindig jó.
De amikor a kisebb ésszerűsítés szokássá válik, szabotálhatják az erőfeszítéseit, hogy formába lendüljön. Annak érdekében, hogy segítsen elutasítani a tagadásokat, kiemelek öt általános önbecsapási dolgot a sportolás elkerülése érdekében - és egyszerű megoldásokat fogunk nyújtani, amelyek segítenek szembenézni az igazsággal és folytatni a testmozgást, hogy az könnyebbé váljon.
Fitness tipp:
Olvassa el, miközben otthon használja kerékpárját, futópadját vagy bármilyen kardiógépét. Segít az idő múlásában!
Valóság: munka közbeni olvasás elvonja a figyelmet. Tehát ezt bármilyen hordozható elektronikus eszközzel elolvashatja, például mobiltelefonnal vagy e-olvasóval, vagy táblagéppel. Ennek nem kell klasszikus könyvnek lennie, papírlapokkal. Mindenki preferenciáitól függően válassza ki olvasási módszerét, és legalább 30 perc "repül" anélkül, hogy észrevenné, hogy közben edzés közben elolvassa kedvenc könyvét.
Egy másik tipp: hagyja figyelmen kívül az edzőtermi magazinokat, és kapcsolja ki a mobiltelefonját vagy az okostelefonját, amikor az edzőteremben van. "Az edzésnek időtúllépésnek kell lennie az Ön számára" - mondja Joan Pagano, New York-i személyi edző. Ha elterelésre van szüksége edzés közben, hallgasson energikus zenét, amely nem akadályozza a haladást. Valójában ez egy olyan motiváció, amely több edzésre késztetheti Önt. Az Egyesült Királyságból nemrégiben készült tanulmány 12 kerékpáros részvételével azt találta, hogy azok, akik energikus, nagyon ritmikus zenét választottak, gyorsabban és messzebb jártak, és jobban élvezték edzésüket, mint azok, akik lassabb pályákat hallgattak. Bónusz: A fejhallgató viselése segíthet elkerülni az edzés zavarását edzés közben, mert üzenetet küld neked, nevezetesen azt az üzenetet, hogy zenét hallgatsz, hogy ne térítsd el a figyelmedet az edzésről, mert komolyan elkötelezted magad az elérése érdekében. az álomsziluett.
A tévénézés, miközben otthon sportol, egy másik lehetőség. Akár a sportidejét, akár óráit is ütemezheti a kedvenc műsorától vagy kedvenc sorozatától függően. Még a reklámok alatt is lehet gyorsabban elvégezni a gyakorlatokat, így a tempó növekedésével a kardio gyakorlatok hatékonyabbá válnak.
Nagyon jó motiváció lenne a következő, feltéve, ha betartja ígéretét:
"Ha van egy szelet süteményem, semmi gond. Az egyetlen dolog, amit meg kell tennem, még egy fél órát sportolni kell. "
Valóság: Kinek van külön ideje a futópadra? Legtöbben nem, mondja Brenkus. Azt állítja, hogy ha extra kalóriákat fogyasztott, akkor valószínűleg nem lesz több ideje megégetni őket, amire szükségünk van, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól, ráadásul valószínűleg hosszabb ideig tart, mint gondolná, hogy kijavítsa a hibát a szelettel. torta. Ha kalóriát éget el egy szelet tortából, például 280 kalóriát, egy órát vesz igénybe a futópadon való járás .
Tanács; Legyen nagylelkűbb azzal, amit gondol, mások gondolhatnak. Az edzőtermeknek azonban megvan a maguk kultúrája. Némelyik egy személynek alkalmas, míg mások csak családoknak vagy nőknek. Keressen egy olyan edzőtermet, amelynek környezete jól érzi magát. Akkor ez szokássá válik .