A Fricker étrend hosszú távú elkötelezettségre utal az igazán egészséges életmód mellett @
Jacques Fricker francia orvos készítette, a nevét viselő diéta a hosszú távú fogyókúra fokozatos megközelítése, az első szakaszban gyors fogyókúrás programot javasol, amely az egész 8 hét, a második fázisban folytatódik a fogyás, de mérsékeltebb étrenden alapul, amely nem okoz túl nagy stresszt a szervezetben a Fricker étrend első szakaszát követő hosszú hónapokban.
Kezdetben a Fricker diéta ideiglenesen megszünteti a kenyeret, édességeket és keményítőtartalmú ételeket, de sok, fehérjével teli, alacsony kalóriatartalmú étel, de gazdag antioxidánsokban is, mint például hal, tojás, sovány hús, zöldség, gyümölcs és kis mennyiségű sovány tej. Ily módon Dr. Fricker garantálja a gyors fogyást, mindössze 8 hét alatt lefogyhat. akár 10-12 kilogrammot is ha a diéta első szakaszában javasolt összes alapelvet komolyan betartják.
Fricker Diet - 2. szakasz
Ezt követően a fogyás lassabb ütemben, de folyamatosan is bekövetkezik, Dr. Fricker az étrend második szakaszához egyszerű diétás intézkedéseket javasol az eredetileg javasolt korlátozások fenntartása érdekében, de kissé növelve az asztalra eső részeket, és mint például a folyadék és az élelmi rost bevitele. A tápanyagok minden kategóriája jelen van a napi étrendben, így nem lehet megbeszélni az ilyen kellemetlen mellékhatásait nagyon hosszú távú fogyókúra.
A szerző étrendjének mindkét szakaszára vonatkozó kulináris javaslatai között számos jól kiegyensúlyozott tápanyag-recept található, különösen a Fricker-étrend második részében néhány jelenléte látható. sokféle étel és könnyen elkészíthető, amely semmilyen módon nem generálja a klasszikus fogyókúrás diéta sajátos csalódásait. Ezen ételek nagy részét az egész család elfogyaszthatja, ezáltal nemcsak a főzési időt, hanem a havi étrendre szánt költségvetést is megtakaríthatja.
Mivel francia, Dr. Jacques Fricker nem felejti el ajánlani egyet pohár pezsgőt a javasolt étrend nehezebb periódusainak kíséretéhez, így minden "rózsaszínűbb" lesz akkor is, ha a múlt helytelen étkezési szokásai megpróbálnak eltérni a Fricker fogyókúra egészséges elveitől.
Nagyon kockázatos mindazok számára, akik ezt az étrendet követik és valóban komoly fogyást fognak regisztrálni, félúton feladják, visszatérve a napi étkezések régi gyakorlatához, mert nagyon valószínű, hogy elkezdenek helyezze el a rengeteg áldozattal leadott kilogrammokat a kényszerű étrend első 8 hetében.
Ezért jó kezdettől fogva megérteni, hogy az ilyen étrendet betartják legalább 1 évig, sőt élete végéig, csak így beszélhetünk valóban azokról a célokról, akik valóban fogyni szeretnének.