A füge alapú étrend 6 előnye
11 A böjt alatt feldolgozott, de egészséges ételek ajánlottak
Az éhezési időszak meglehetősen nehéz lehet, ha nincs ideje arra gondolni, hogy milyen ételeket fogyasszon.
Példák a disszidált ételekre, amelyek segítenek a fogyásban
Egy biztos, nem mindenki tudja, hogyan kell megfelelően kombinálni az ételt. Ez.
Hogyan lehet megszabadulni a hastól rost fogyasztásával
Bárki tapasztalhatja a hasi zsírt valamikor. A tényezők eltérnek az a-tól.
Az ideális ételkombináció titkai - megakadályozzák a súlygyarapodást
Az ételek megfelelő kombinációjának elsajátításához nem kell táplálkozási szakembernek lennie. Még akkor is, ha.
Emelje fel a kezét, melyikőtök tudta, hogy a füge fogyasztása gyakran csökkenti az emlőrák kockázatát? Nos, én sem. De ötlet támadt bennem: "Hogyan hangzik a füge gyógyítása?" Így tudtuk meg, hogy a fügefalevélnek antidiabetikus tulajdonságai vannak, és csökkentheti az inzulin mennyiségét a cukorbetegségben szenvedő és inzulininjekciót alkalmazó emberek számára.
1. A füge fogyasztása elősegíti a fogyást
A füge magas rosttartalma miatt ajánlott. És mint valószínűleg már tudja, a rostok szabályozzák az emésztést, és így gyorsabban telítenek. Alapvetően néhány kalóriát spórol meg. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik táplálékkiegészítők szedésével növelték rostbevitelüket, csökkenték az energiaszintet, és az éhségérzet ugyanolyan intenzív volt.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
De a magas rosttartalmú füge, amely könnyen fogyókúrává válhat egy fogyókúrás programban. Három füge adja a rost napi adagjának 25% -át. Nemcsak a tálaló füge csillapítja az édesség utáni vágyat, de könnyebben elérheti a jóllakottság érzését, és meglátja, hogy még az éhség sem válik kellemetlenné.
2. Szív- és érrendszeri betegségek
Egy állatkísérlet során kimutatták, hogy a fügefalevél csökkenti a triglicerid szintet (a zsírok keringenek a vérben). Ehelyett egy másik tanulmányban, de ezúttal in vitro, a fügefalevél képes volt gátolni a rákos sejtek növekedését. Bár egyelőre nem tudni, mi az a csodás anyag a fügeiben, amely várja a dicséretét. Miért jó füget tartalmazó étrendet követni? Mivel esszenciális ásványi anyagokat tartalmaznak, például káliumot és mangánt.
3. Nincs több csontfájdalom!
A füge kiváló kalciumforrás, és ez az ásványi anyag köztudottan nélkülözhetetlen a kemény csontok fenntartásában. Ami életmentő hírként szolgál, különösen azok számára, akik vegetáriánus étrendet folytatnak, és nem tudják, melyek azok az ételek, amelyek tápanyagokat biztosíthatnak számukra, amelyek csak a tejtermékekben találhatók, olyan húsban, amelyet nem vegetáriánusok fogyasztanak.
4. Feszültségproblémák?
A fügében lévő kálium segít csökkenteni a vérnyomást. A legtöbb ember által elkövetett nagy hiba, akik nem esznek elegendő gyümölcsöt és zöldséget, feldolgozott ételeket fogyasztanak, amelyek magas nátriumtartalommal rendelkeznek (a sóban és a főzésben található vegyületek), ezáltal csökken a káliumszint. A magas nátriumtartalmú ételek adagolásához kapcsolódó alacsony káliumtartalmú ételek fogyasztása hipertóniát válthat ki.
5. Félelemmel a mellben
Egyre több statisztika aggaszt minket, az emlőrák egyre több nőt érint. A posztmenopauzás nők vizsgálata drasztikusan csökkent az emlőrák kialakulásának kockázatában azok között a nők körében, akik magas rosttartalmú gyümölcsöket fogyasztottak, és a füge jó választás az alma mellett. körte és szilva.
6. Védelem a makula degeneráció ellen
Anyám azt mondta nekem, amikor kicsi voltam, hogy sárgarépát egyek, mert jó a szemnek, bár akkor még nem akartam hallani a zöldségekről. Nem az anyáid mondták ugyanezt? De megnyugodhat, nem kell egész nap sárgarépát fogyasztania. A makula degeneráció megelőzése érdekében naponta csak három adag gyümölcsöt kell megennie. Nem kell megijednie, ha napi három adagról hallunk. biztosan nem!
Egyszerűen az a mennyiség, amelyet be kell illesztenie étrendjébe, hogy testének megadhassa a szükséges tápanyagokat. Reggelire tálalhat egy banán turmixot, vagy megehet egy tál gabona- és banánszeletet, és lehetősége van néhány fügét is adni joghurthoz vagy zöld mártáshoz. Milyen lesz az ötlet? És minden alkalommal, amikor ki akarja elégíteni éhségét az étkezések között, egyél meg néhány fügét.
Tippek a füge diétába való felvételéhez
Ehet friss vagy szárított fügét, vagy felhasználhatja sütemények készítéséhez. A finom gyümölcssaláta elkészítéséhez mindössze annyit kell tennie, hogy a gyümölcslében lévő szárított fügét összekeveri más kandírozott gyümölcsökkel. Ezután szórjon meg egy kis szerecsendiót az extra ízért.
Készíthet füge vajat úgy, hogy szárított fügét forral fel gyümölcslében, amíg krémes pasztát nem kap. Miután az összes folyadék felszívódott, tegye a vajat turmixgépbe, és keverje addig, amíg krémes nem lesz. Kenhet füge vajat kekszre, csöpöghet rizs süteményekre vagy közvetlenül kenyérre. Vagy megszórhatsz friss füge szeleteket rizzsel vagy kuszkusszal.
Mit mondasz, felkeltettem az érdeklődésedet? Füget eszünk?