A füge lé 10 táplálkozási előnye - Bojus
Fügefalé: 10 legfontosabb előny !
A füge egy vékony héjú puha gyümölcs, amely lehet zöld vagy lila. A füge húsa általában vörös, az egész gyümölcs ehető.
A füge ízletes, édes ízű gyümölcs, amely az ősi időkből származik a Közel-Keleten. Valójában ez az egyik legkorábbi növény, amelyet az emberek termesztenek. A füge a kert örömének is tekinthető, mivel enyhe télen jól növekszik, és az otthoni kertészek számára könnyű őket otthon nevelni.
Ma az emberek fügét használnak az endokrin, reproduktív és légzőrendszerekkel, valamint az emésztőrendszerrel kapcsolatos egészségügyi problémák kezelésére.
Amint ebben a cikkben látni fogjuk, a füge levének rendszeres fogyasztása nagyon előnyös lehet egészségünk számára.
Táplálkozási értékei
Tápérték 100 g-onként [1]
A füge rostokban és szénhidrátokban gazdag gyümölcs, és nagyon érdekes lesz a sport gyakorlása során energiát adni. Ez egy olyan gyümölcs, amely sok energiát ad, és mérsékelten kell fogyasztani fogyókúrás embereknél.
Nagyon érdekes gyümölcs egy turmixban, mivel magas az élelmi rosttartalma.
Ábra legfőbb erényei
Olga S Arvaniti és munkatársai által készített tanulmány szerint [2],
A fenolsavak és a flavonoidok a fitokemikáliák fő típusai, amelyek megtalálhatók a friss és szárított fügében. Szintüket különféle tényezők, például a szín, a gyümölcs része, az érettség és a szárítási folyamat erősen befolyásolják.
A friss és szárított fügefajtákban a gallinsav, a klorogénsav, a rutin, a kvercetin-3-O-rutinosid és az epikatechin a legfőbb fenolsavak és flavonoidok.
A füge antioxidáns kapacitása szorosan összefügg a fenolos vegyületek mennyiségével. A növény levelei, gyökerei, gyümölcsei és latexje ismert egészségügyi tulajdonságairól, beleértve az acetilkolinészteráz gátlását, valamint tevékenységeikről gombaellenes szerek, féreghajtók és rákellenes.
A füge lé terápiás előnyei
1. Kiváló hashajtó és javítja az alvást
A füge kiváló B6-vitamin forrás, ezért a füge leve kiváló hashajtó. A füge levének éjszakai vagy lefekvés előtti fogyasztása gyógyíthatja az álmatlanságot. Ez azért van, mert triptofánt tartalmaz, amely a 20 bázikus aminosav egyike, amely természetes alvásinduktor. Enyhe hashajtó lévén még kisgyermekeknek is adható.
2. Fertőzés ellenőrzése
A füge juice hatékonyan kiküszöböli a hörgőfertőzéseket, mert megnyugtatja a tork bélését és segít csökkenteni az irritációt.
3. Küzdelem a székrekedés ellen
A fügefűlé a székrekedés gyógyítására is használható. A füge leve a zabtejjel kombinálva segít enyhíteni a székrekedés tüneteit. Ehhez kb. 300 ml zabtejet és 90 ml füge levét vehet egy kis édesgyökér kivonattal. A gyors enyhülés érdekében ébredés után hamarosan el kell fogyasztani. Egy másik megoldás a füge levének és az aszalt szilvának a kombinálása, amelyet kora reggel is bevehetünk a székrekedés kezelésére.
4. Harcol a hólyagproblémákkal:
A hólyagproblémákat az ásványi lerakódások felhalmozódása okozhatja a hólyagban. A fügefólé-koncentrátum jó ásványi anyagok és tápanyagok forrása, alacsony koleszterin- és nátrium-tartalom mellett. Ezért hatékony lehet a hólyagkövek elleni küzdelemben.
5. Elősegíti a gyógyulást
Szénhidrátokban és természetes cukrokban gazdag füge lé a test természetes utánpótlásaként működik. A füge levének fogyasztása növelheti vitalitását, lehetővé téve a több testmozgást és extra kalóriák elégetését. A nagy adag fügefalé körülbelül 250 kcal energiát és 3 gramm fehérjét biztosít. A füge lé magas glükóz tartalma táplálja az izmokat az edzés során, míg a fehérje egy olyan tápanyag, amely segíti a test felépítését.