A futás 11 fontos egészségügyi előnye - Natur House
A futás 11 fontos egészségügyi előnye
Ismeretes, hogy a futás jó módja a kondíció fenntartásának, de ez egy olyan tevékenység is, amely számos egészségügyi előnnyel jár és segít jó hangulatban maradni. Néhány ember számára a futás a kedvenc része a napnak, mert semmi sem oszlik meg a teljes szabadság érzésével, amely futás közben érez. Tehát, amikor legközelebb nehéz futókört teljesítenie, gondoljon végig azon előnyökön, amelyeket ez a fizikai tevékenység hoz Önnek, és sokkal motiváltabban fogja érezni magát.
1. Javítja az általános egészségi állapotot
A futás remek módszer általános egészségi állapotának javítására. Számos tanulmány kimutatta, hogy a futás növelheti a "jó" koleszterinszintet és hozzájárulhat a tüdő kapacitásának növeléséhez. Ezenkívül a futás stimulálhatja az immunrendszert és csökkentheti a vérrögképződés kockázatát.
2. Megakadályozza a betegségek megjelenését
A nők számára a futás segíthet csökkenteni az emlőrák kockázatát. Segíthet csökkenteni a stroke kockázatát is. A futást azoknak ajánlják, akik a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az oszteoporózis korai stádiumában vannak. Mivel az artériák megtartják rugalmasságukat, a szívroham esélye jelentősen csökkenthető.
3. Segít a fogyásban
A futás az egyik legjobb mozgásforma a normális súly elvesztéséhez vagy fenntartásához. Ez egy olyan gyakorlat, amely "extra" kalóriákat éget el, és a percenként elégetett kalóriák szempontjából a leghatékonyabb.
4. Növeli az önbizalmat
A futás nem minden előnye fizikai. A futás jelentős lendületet adhat az önbizalomnak és az önbecsülésnek. Bizonyos célok kitűzésével és megvalósításával megelégedést érezhet, amely segít abban, hogy magabiztosabban érezze erejét és javítsa közérzetét.
5. Megszünteti a stresszt
A stressz számos egészségügyi probléma kiváltó tényezője lehet, és negatív módon befolyásolhatja hangulatát. Csökkentheti vagy növelheti az étvágyat és befolyásolhatja az alvás minőségét. Futás közben a szervezet szerotonint és endorfint termel, amelyek „boldogsághormonok”, amelyek segítenek a stressz megszüntetésében.
A futás segít megelőzni az ideges hátterű migréneket is.
6. Hozzájárul a depressziós állapotok megszüntetéséhez
Ha depressziósnak érzi magát, akkor valószínűleg az utolsó dolog, amit akar. De ha kicsit mozgósítod, akkor látni fogod, hogy az agy már a futás első percei után elkezdi kiválasztani azokat a hormonokat, amelyek természetesen javítják a hangulatodat. Valójában néhány dolog segíthet a depresszió gyorsabb és hatékonyabb túljutásában, mint a futás.
7. Hozzájárul az izmok és az ízületek egészségéhez
A futás segít fenntartani az egészséges ízületeket. A körülöttük lévő izmok megerősödnek, és így csökkentik a közvetlenül az ízületekre gyakorolt nyomást. Így csökken az osteoarthritis kockázata. Az izomerő növekszik a futással, mint rendszeres testmozgással, és az erőnlét megőrzése segít abban, hogy jól érezze magát a bőrében.
8.Fenntartja az egészséges bőrt
Bizonyos bőrbetegségeket, mint például az ekcéma vagy a pikkelysömör, közvetlenül érinti a stressz. Annak a pozitív hatásnak köszönhetően, hogy a futásnak ki kell küszöbölnie a stresszt, gyorsabb előrehaladás figyelhető meg bizonyos, ideges háttérrel is előforduló bőrbetegségek kezelésében.
9. Csökkenti a bélrák kockázatát
Egyes friss tanulmányok szerint a bélrák kockázata felére csökkenhet a folyamatosan futó embereknél. Az irritált bél szindróma szintén enyhül, mivel a székrekedés és a puffadás olyan tünetek, amelyek sokkal ritkábban fordulnak elő az aktív életmódot folytató embereknél.
10. Fenntartja a szív egészségét
A futás az egyik legjobb kardió gyakorlat, és segít fenntartani a szív egészségét. Azokhoz az emberekhez képest, akik egyáltalán nem futnak, azok, akik ezt a gyakorlatot gyakorolják, 50% -kal csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
11. Ez egy olyan sport, amelyet bárhol gyakorolhatsz
Nincs ideje edzőterembe, vagy nincs sok ideje fizikai tevékenységekre? A futáshoz nincs szükség speciális felszerelésre vagy kiegészítőkre, kivéve az erre a tevékenységre alkalmas sportcipőket. Futhat a szabadban, speciálisan kialakított pályákon, a parkban, vagy bármilyen útvonalon kéznél. Így ötvözi a futás előnyeit a szabadtéri kikapcsolódással.
Tehát, ha már szeret futni, vagy ha csak most keltette fel érdeklődését e sport iránt, soha nem késő elkezdeni a futást. És mivel a versenyszellem még jobban motiválhatja a céljaid elérésében, regisztrálhatsz mind a szakemberek, mind az amatőr sportversenyekre, például a nagyszebeni Nemzetközi Maratonra. Idén a maratonra 2018. május 26-án kerül sor. A Natur House csapata csatlakozik ehhez a versenyhez, azzal, hogy részt vesz a maratonon, hogy támogassa az egyik regisztrált okot. Téged is támogass Natur House csapata a 2018-as nagyszebeni nemzetközi maratonon!