A futás előnyei
készítette Ruxandra Comșa, 2016. december 23., 11:29
A futás előnyei a fogyás mellett számos: segítenek megelőzni a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a csontsűrűség csökkenését, növelni az izomtömeget, szabályozni a növekedési hormont vagy stimulálni az immunrendszert.
A futás az egyik leghatékonyabb sporttípus, kortól függetlenül szinte bárki gyakorolhatja. Elég a fizikai állapotának megfelelő futási ritmust beállítani. Szinte bárhol gyakorolhatja: az utcán, a parkban, otthon, a futópadon vagy az edzőteremben.
A futás szabályozza a növekedési hormon termelését
Az orvosok gyermekeknek és tinédzsereknek javasolják a különféle sporttevékenységek, beleértve a kocogást is. A futás nagyon fontos szerepet játszik a növekedési hormon szabályozásában, elősegítve a test harmonikus fejlődését. A felnőttek számára is előnyös a növekedési hormon termelésének stimulálása. Számos jótékony hatása van, beleértve a zsírégetés serkentését, az idegrendszer megfelelő működését, a bőr, az ízületek és a kötőszövet egészségét. A növekedési hormon segít fenntartani testének fiatalságát.
A futás késlelteti az öregedést
A futás jelentősen megelőzheti az öregedés testre gyakorolt hatásait. Késlelteti a fizikai öregedést azáltal, hogy felgyorsítja a fent említett növekedési hormon termelését. Ezenkívül a futás éberen tartja az elmét és megakadályozza a kognitív hanyatlást. Ha idősebb korban fut, vagy ha rendszeresebben jár, akkor is fenntarthatja az aktív életmódot.
A futás megakadályozza a cukorbetegséget
Az ilyen típusú sport gyakorlása segít fenntartani az optimális glükózmennyiséget a vérben. Ily módon a futás megakadályozhatja a cukorbetegség vagy a prediabetesnek nevezett állapot kialakulását. Futás közben felesleges vércukorszintet fogyaszt, így a teljes mennyiség csökken.
A futás egyensúlyban tartja a vérnyomást
A kocogás megakadályozza a magas vérnyomást és az érelmeszesedést. Ezenkívül kontroll alatt tartja a koleszterinszintet. A futás megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek nagy számát, és biztosítja a szív egészségét. A vérrögképződés folyamata szintén javul, így a vágások vagy más bőrelváltozások gyorsabban és jobban gyógyulnak.
A futásnak számos előnye van, és ezeknek csak egy kis részét említettem meg, de a legfontosabb az, hogy ez lehetővé teszi számunkra, hogy aktívak maradjunk, ami nélkülözhetetlen elem a testünk egészségéhez.