A futás figyelmen kívül hagyása; tönkreteheti egészségét; Egészséges ötletek
Feladta admin 2019. május 14-én
Néhány évvel ezelőtt a futási hajlam nagyon megváltozott. Hirtelen mindenki elmenekült: barátok, kollégák, szomszédok, gyerekek. De nem, a futás nem mindenkinek való, mert rengeteg testet hordoz.
Itt öt mérföldes követési kockázatot sorolunk fel.
Ha nem rajongsz a futásért, akkor biztosan van egy barátod vagy ismerősöd, aki hetente többször mérföldekre vadászik és rekordokat készít? Talán vannak olyanok is a társadalmi körben, akik külföldre repülnek, hogy hosszú versenyeken vegyenek részt?
És azonnal el kell mondani: a futás, hasonlóan a többi kardio gyakorlathoz, csodálatos módszer a szív, a tüdő és a súly formájának megőrzésére. De akkor nem válik megszállottá és nem túloz a pályán lévő esetek számában. És emelje ki a technikát is, hogy elkerülje a sérüléseket. Tehát mi történhet, ha túl sokat, túl gyakran és rossz cipőben fut? Ha nem változtatja meg a futást más mozgásformákkal, például erősítő edzéssel?
Például ujjlenyomatokat képes előállítani az arcon és a körmökön - magyarázza a Pretty 52 személyes oldal. De ne feledje: csak okosan és mérsékelten gyakoroljon, hogy a tavaszi köröket túlnyomórészt, akár mentálisan is tartsa. Lásd még: váljon könnyedén hasznossá - 9 gyorsbillentyű a jobb egészség érdekében
Az arcod megsemmisül
Nem, a szél nem törik meg az arcodat, hogy elveszítsd a dicsőségedet. A súlycsökkenés, gyakran kitartó futással együtt, hozzájárulhat az arc fáradtságához és gyengüléséhez. Ha általában sokat edz, akkor a testét is könnyű szenvedni a fenevadtól, ami több ránchoz vezethet. Ne felejtsen el enni és inni sok vizet
A körmök feketeek
Természetesen a legtöbb ember, aki egy mérföldet vagy többet fut, fekete vagy akár legyengült körmön ment keresztül. Ennek oka a lábak megnövekedett nyomása: az, hogy a lábujjak a láb minden egyes elvesztésekor a cipő elülső élével néznek szembe. Ez azonban elsősorban a hosszútávfutókra vonatkozik, de még ha csak rövidebb távokat is fut, bölcs dolog lehet befektetni egy olyan cipőbe, amely tökéletesen passzol a lábához. Inkább túl nagy vagyok, mint egy fánk. Olvassa el még: fogyjon le fogyni egy egyszerű gyalogos programmal
Kopása van a lábai között.
Nem, a legtöbbünknél nincs az a "rés" a csípőnk között, ami annyira áhítottnak tűnik a bloggerek arcán. És ezért el kell tűrnünk egy bizonyos kényelmetlenséget, amikor futunk. Mert amikor futunk, a lábunk egymáshoz dörzsölődik, ami kopáshoz vezet. Az izzadás erősíti a bőrirritációt, ezért zuhanyozzon és minden egyes menet után kenje meg magát. És próbáljon egy kicsit többet, mint a rövidnadrág vagy a szűk, ha általában szoknyában fut.
Valószínűleg hallottál már arról, hogy ujjadat gördíted? Súlyos fájdalom a térd külső oldalán, amely általában a folyosó közepén jelentkezik, és több napig is eltarthat. Általában ennek oka az, hogy túl sokat foglalkozzon: ismétlődő mozgásokkal, az ízületek megterhelésével. Kerülje el a térd kellemetlenségét, ha a futást váltogatja olyan erőedzéssel, amely erősíti az izmokat és tartósabbá teszi Önt. Ezen felül meg kell terveznie a végrehajtási munkamenetek közötti pihenőnapokat.
Nem megfelelő vagy tökéletlen technika esetén nagy a kockázata annak, hogy még a háta is túlterhelődik. Ez egy másik oka annak, hogy az erőnléti edzést az erőnléti váltás kiegészítéseként kell használni. Fogadjon a mag/bűvész izmainak megerősítésére, hogy futás közben jó és stabil pozíciót kapjon. Például tegye meg fekvőtámaszokkal, deszkákkal és guggolással.
Hasonló cikkek
Szépség
Varicobooster- hatékonyság, vélemények, ár, összetétel, hatások
A Varicobooster kiegészítők valóban hatékonyak? A visszér az amerikai nők körülbelül 50–55% -át, az amerikai férfiak 40–45% -át és minden második embert érinti. A varicobooster 50 év feletti véleményei bizonyos formákban szenvednek.
Szépség
Taneral Pro - 2019 értékelés, fórum, akciók, hol lehet vásárolni? A gyógyszertárban vagy a gyártó honlapján?
Szépség
Az egészség érdekében a mérsékelt futás jobb, mint az intenzív futás?
Ma több újság publikálta a TT szövegét, amelyet egy új tanulmánynak szenteltek Dániában, ahol kiderült, hogy azok az emberek, akik nagyszámú intenzív szintet képeztek, itt élnek.