Őszi étkezési tippek - Betty Blue - A fogyás központja
Az ősz remek alkalom az étrend megváltoztatására, és egy új életmód kipróbálására, egészségesebb és testének igényeihez közelebb.
Az őszi étrend alapelvei könnyen betarthatók, és kiindulópontként kiegyensúlyozott vegetáriánus étrendet tartalmaznak, amelybe be lehet vezetni a húsokat, preferenciáitól függően.
Az az ötlet, amellyel az őszi étrendről beszélünk, az az, hogy az ősz a gyümölcsök és zöldségek szezonja, ezért kár lenne nem kihasználni ezeket a természet ajándékait.
Mint tudják, a legtöbb táplálkozási szakember szezonális gyümölcsöket és zöldségeket ajánl diétában. szőlőből, körte csábító ízéből vagy keserű birsalmákból, amelyek íze mindig a gyermekkor aromájára emlékeztet.
Az őszi étrend szabályai
Azt mondtam, hogy ősszel elég könnyű diétázni. Azonban biztos vagyok benne, hogy tudni akarja, mit jelent egy ilyen étrend. Íme egy példa arra, hogy milyen lehet egy őszi menü:
- Reggel - teljes kiőrlésű gabona tejjel vagy szendvics tea vagy kávé mellé
- Snack - joghurt
- Ebéd - csirkehúsleves vagy zöldségek, zöldséges edények
- Snack - gyümölcs
- Vacsora - grillezett csirke vagy hal zöldséges körettel
Mindaddig, amíg sok zöldséget fogyaszt, de gyümölcsöt, tejterméket, teljes kiőrlésű gabonát és alacsony fehérjetartalmat is fogyaszt, addig nem lesz problémája az egészséggel vagy a testsúlygal.
Ezen felül, ha betartasz néhány szabályt (amelyek minden étrendre vonatkoznak), akkor a siker esélye még nagyobb. Ne felejtsd el:
- Fogyasszon körülbelül 8 pohár vizet naponta
- Kerülje a szénsavas leveket és alkoholt
- Igyon sok gyógyteát
- Heti legalább háromszor sportoljon
- Elég pihen
Az őszi étrend előnyei
Az őszi étrend első előnye az az energia, amelyet ad. Szinte biztos vagyok benne, hogy mióta visszatért nyaralásról vagy nyaralásról, úgy érezte, hogy egyáltalán nincs energiája. Nos, ez hamarosan megváltozik.
Ezután az őszi étrend másik előnye, hogy segít jobban alkalmazkodni az évszakhoz. A forró hőmérsékletről a szélre és az esőre való átmenetet a test teljes mértékben érzi. Itt jön be az étrend - de kiegyensúlyozott étrenddel segíthetsz a tested kiigazodásában. Ellenkező esetben a nyárról az őszre való átmenet rányomhatja bélyegét egészségére.
Az őszi étrend harmadik előnye kétségtelenül a hideg évszakra való felkészülés lenne. Tudja, milyen minden télen az ünnepek, amikor bajban van, mert nyár vége óta hízott, és soha nem fog olyan szexinek tűnni, mint egy fürdőruhában. Ha ezekben a hónapokban szorosan követi az őszi étrendet, látni fogja, hogy az év vége formában és irigylésre méltó alakkal fogja megragadni. Minden arról szól, hogy ezt akarjam.
Ételek, amelyek nem hiányozhatnak az őszi étrendből
Mivel élveznie kell a természet minden adományát, ügyeljen arra, hogy ebben az időszakban annyi körtét, gránátalmát, gombát, birsalmát, datolyát, klementint, diót, csipkebogyót, szilvalát és gesztenyét fogyasszon. Ne felejtsd el a szőlőt, almát, paprikát, sárgarépát, babot, padlizsánt, céklát, brokkolit, cukkini, gulyást vagy burgonyát.
Fogyassza őket, amennyire csak lehetséges, természetes állapotukban. Ellenkező esetben párold meg vagy grillezd őket, hogy a zöldségek minél több tápanyagot megtartsanak.
Néhány ideális recept erre az időszakra:
Megtekintések: 162
- Előző
- Következő