Fogyjon külföldön! Fórum
Beszélje meg a fogyást külföldön! ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Üdv mindenkinek. Most 6 hónapja vagyok Új-Zélandon, és az első két hónapban tényleg megvertem az ételt, és közben voltam
Fogyjon külföldön!
Üdv mindenkinek.
Most 6 hónapja vagyok Új-Zélandon, és az első két hónapban nagyon megvertem az ételt, és most 70 kilós voltam! (általában 62/63). ): A vészféket a 3. hónapban húztam meg, és azóta sem hízok. De az elmúlt négy hónapban nem sokat fogytam. Talán 3 kiló? - Úgy érzem, teljes a helyzet.
Rendszeresen sportolok itt (futball, kocogás, úszás, lovaglás.) És egyértelműen csökkent a kalória számom. (ha belegondolok, mit ettem Németországban. Omg!)
így reggelire általában egy "lite kenyeret" eszek, például ropogós kenyeret mézzel. Az ebédet általában egy rázással keverem. Este pedig azt eszem, amit a vendéglátó családom főz. De többnyire egészséges, sok salátával.
Hmm, miért nem veszem le? Németországban az étkezési tervem ötször nagyobbnak tűnt.
Ja igen, és persze hébe-hóba megengedek magamnak néhány zsetont vagy egy gombóc fagylaltot. De akkor ezek kivételek.
Van valakinek tippje nekem! szuper jó lenne
Üdvözlet Új-Zélandról
AW: Fogyjon külföldön!
negatív energiamérlegre van szüksége a fogyáshoz. (nem számít, hol lehet), vagyis több energiát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt.
az első lépés az étkezési napló vezetése lenne. Egy hétig írd le, mit eszel mikor és mennyit. az eredmény alapján aztán gondoskodni lehet a táplálkozásról.
AW: Fogyjon külföldön!
Ugyanez a problémám volt, szép külföldön (au pair-ként), és egyértelműen túlsúlyos fogadó családhoz került, és azonnal hízott. Olyan, mintha otthon élnénk anyukákkal, nincs teljes szabadsága saját étel megvásárlásához és a döntéshez.
5 év után még mindig külföldön vagyok (tisztességes munkával), és nem látok különbséget, hogy hol fogysz. Csak azt feltételezhetem, hogy te is au pair vagy? Vagy hasonló?
De a tippem először egy táplálkozási napló lenne. A kalóriák száma mindenképpen a csomagoláson lesz. Talán alaposan meg kellene néznie a listát. Észrevettem itt (Írország), hogy egyes dolgok hasonlóak a német dolgokhoz, de a tartalom teljesen más. Több/kevesebb zsír, cukor stb. Tehát igazán pontos kalóriaszámlálást végezzen egy hétig.
Lehet, hogy a "lite kenyér" sok cukrot tartalmaz, amit már a névből is el tudok képzelni, és ettől hízni fog. A Lite nem feltétlenül egészségesebb.
Végül is gyakorol, de ha még mindig hízik, vagy legalábbis nem fogy, a testmozgás ellenére, akkor is túl sok kalóriát tartalmaz, vagy kevés a testmozgás.
Hasonló témák: Fogyni külföldön!
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább