A futás javítja az élethez való hozzáállást - Egyéb sportok - Ludwigsburger Kreiszeitung
Az LKZ egészségügyi program a harmadik évben kezdődik - az egészséges táplálkozás és az egész test edzése együttvéve - új erőteljes gyalogos csoport
Ludwigsburg. Áprilisban az LKZ egészségkampánya, a Lauf harmadik éve van, és az érdeklődés továbbra is töretlen. Körülbelül 90 érdeklődő érkezett szerda este a Ludwigsburger Kreiszeitung kiadójában tartott tájékoztató estre. Megkérték Wolfgang Grandjean, a Lauf geht kezdeményezőjét, magyarázza el, mi teszi a sport- és táplálkozási programot annyira vonzóvá.
Ez nem utolsósorban annak köszönhető, hogy a futás nem futó program, hanem egészségügyi program, ahogy Grandjean hangsúlyozta. Mert e mögött egy holisztikus koncepció áll, amely ötvözi a legmodernebb edzésmódszertant, a legújabb táplálkozástudományt motivációval és támogatással. És az ismert sport- és táplálkozástudós Dr. Wolfgang Feil és csapata a felelős.
Motiváció a csoportban
Edzés közben a futóegységeket magas intenzitású intervall edzéssel, vagy röviden HIIT-vel kombinálják az egyéni edzéstervek szerint, akár egyedül, akár csoportosan. Van még mobilizációs és stabilizációs tréning, valamint aktív regeneráció otthoni fascia edzéssel. Ami a táplálkozást illeti, a Dr. Feil koncepció két oszlopon alapszik, amint Grandjean kifejtette: alacsony szénhidráttartalmú étrend és fűszerkoncepció, amely erősíti a kötőszövetet.
Wolfgang Feil és csapata, a heti futótalálkozókon képzett edzők és maguk a résztvevők gondoskodnak a támogatásról és a motivációról. Mivel a csoportban hasonló gondolkodású emberekkel folytatott edzés arra ösztönzi, hogy a futás az elmúlt két évben bebizonyosodott. Ahhoz, hogy mindenki megtalálja a képességeinek megfelelő csoportot, különböző szintek vannak, ahogy Wolfgang Grandjean kifejtette. Idén újraosztották őket. A kezdők csoportja a megfelelő választás a „teljesen kezdőknek” vagy azoknak, akik hosszú szünettel térnek vissza a sportba. A haladó csoport olyan futóknak szól, akik fél órát tudnak futni egyenesen, vagy akik hetente többször sportolnak. Nem számít, melyik, olyan Grandjean.
Először 2019-ben van a Power-Walker csoport. Grandjean kifejtette, hogy „azok, akik meg akarnak felelni a meglévő ízületi problémákra, akik nem mernek járni”, jó kezekben vannak. Az erőnlétezők felkészültek lennének a félmaratonra is, amelynek októberben be kell fejeznie az egészségügyi programot, de "lassan és óvatosan".
Fogyás mellékhatásként
Ezenkívül a hat-hét kilométer per órás sebességgel történő gyaloglás jó lehetőséget kínál a fogyásra a futás közben végzett hatékony teljes testes edzésnek köszönhetően - tárta fel hallgatóinak Grandjean. A fizikai aktivitás és az alacsony szénhidráttartalmú étrend kombinációja az elmúlt években már számos résztvevőre hatással volt. A résztvevők átlagosan 3,7 kilót fogytak és derékbőségüket két nadrágmérettel csökkentették.
De még ennél is fontosabb, hogy az egészségügyi program a felére növelte a személyes jólétet. Úgy tűnik, a futás nemcsak fitté tesz, hanem boldoggá is tesz.