A futás miatt lefogy?
Olyan gyakran teszed fel nekem ezt a kérdést. "A futás miatt lefogy? ". Új sportolók fantáziája vagy közhely a fizikai aktivitásról? A futással történő fogyás vitatott.
Tehát, hogy véget vessek ezeknek a kérdéseknek, számba veszem a témát. És tudod mit . Attól függ ! (Ez meghaladja). Nincs mindenki számára megfelelő válasz. Miért működik a futás egyesek számára, másoknál nem a súly? Íme néhány magyarázó elem, amelyek segítenek elkülöníteni az igazat a hamisaktól !
1. eset: Ha nagyon sokáig nem sportoltál: IGEN, a futás lefogy
Kényszerítette-e egy sérülés a fizikai aktivitás leállítását? Egy vagy több ? Vagy egyszerű motivációhiány? Egy időre abbahagyja a sportot még a legaktívabbakkal is, és a futás is az ideális gyógyulási sport.
Amikor ön dönt (újra) kezdje el zökkenőmentesen, anyagcseréje mélyen újra aktiválódik. A foglalkozások előrehaladtával a zsírokra támaszkodunk, izomtömeget építünk és növekszünk bazális anyagcsere. Az eredmény néhány hét múlva: lefogy. Az első effektusok megtekintéséhez nem kell nagy távolságokat gyalogolnia. Csak meg kell teremteni a rendszerességet az edzésen.
Jó tudni az új sportolók számára, ez a jelenség felerősödik, ha megtesszük izomépítés a futás mellett. A hatékonyság érdekében a hasizmok, a combok, a fenék és a karok teljes edzésre szólítunk fel. Ha az eredmények gyorsan meggyőzőek, akkor tudnia kell, hogy a súlycsökkenés teljes, és lehetetlen megcélozni egy helyet a testében. Valójában a felszíni zsírok és a zsigeri zsírok távoznak. Tehát ez nem hosszú távú étrend. A többire megoldást kell találnunk (lásd a 3. esetet).
2. eset: Ha rendszeresen fut ugyanazzal a ritmussal: a futás már nem okoz fogyást
Ha a tapasztalt futó vagy egyszerűen egy motivált sportoló, aki rendszeresen felveszi a tornacipőjét, a karcsúsító hatás enyhe vagy akár nem is lesz. Valóban, a kirándulások utáni kirándulások, a tempód épül, és a versenybe vetett intenzitás stabilizálódik. A testnek már nem kell alkalmazkodnia, "automatikus" módba megy, és mindent megtesz azért, hogy a lehető legkevesebb kalóriát égesse el az erőfeszítésért. Eredmény: a súlya nem csökken. De légy óvatos, ez nem azt jelenti, hogy ez a tevékenység nem tesz jót az egészségednek! A a sport mindig előnyös különösen az általános hangnem és a szív-és érrendszer.