A futók sav-bázis egyensúlya - a sav-bázis útmutató magyarázza!
Nagyon sok olyan ételt fogyasztunk, amely savas, azaz savas. Édességek, zsíros ételek és alkohol, sokan dohányzunk is. Annak érdekében, hogy valami jót tegyünk a testünk számára, egyensúlyt keresünk a sportban. A kocogás különösen azért népszerű, mert ehhez nem kell sok: egy kényelmes futócipő és egy szép útvonal a futáshoz. A kocogás segít testünknek megszabadulni az egészségtelen savaktól. Ha azonban kocogás közben túlterheli magát, akkor hozzájárulhat a savasodáshoz is.
Futás a túlsavasság ellen
Egészségtelen ételek, kevés gyümölcs és zöldség, valamint egy stresszes mindennapi élet: mindez elboríthatja testünket, amikor a méreganyagokat ki kell üríteni a testünkből. Mozgással támogathatjuk az úgynevezett puffer rendszereket, amelyek egyensúlyban tartják sav-bázis egyensúlyunkat. Futás közben az anyagcserénk megindul, izzadáskor pedig kiválasztjuk a bosszantó savakat. A túl sok savképző étel, például kolbász, hús vagy édesség feleslege kompenzálható.
Ezenkívül boldogsághormonok szabadulnak fel kocogás közben, így csökkenthetjük a stressz hormonokat. És a szakértők feltételezik, hogy a stressz túlzott savasságot is okozhat. A mozgás mindenképpen segít elkerülni a túlsavasodást és a másodlagos betegségeket, például a cukorbetegséget, a reumatikus betegségeket és még sok mást.
Alapvetően azonban sok futó túl savanyúan eszik. Ennek semmi köze az ízhez, hanem a táplálék lebomlásához a szervezetben, amely savakat bocsát ki. Tehát ha sportol is, nem szabad elhanyagolnia étrendjét.
Jó okok arra, miért kellene többet futnunk:
- A kocogás lebontja a stressz hormonokat
- Futáskor stimulálódik az anyagcserénk, ami segít eltávolítani a savakat
- A kocogás segít javítani az állapotot
- Az elhízás csökkentése és megelőzése: A kocogók sok kalóriát égetnek el, és általában több energiát égetnek el
- Az emésztést serkentik, így a bélben kevesebb a rothadás és a fermentáció folyamata, amelyek savképzőek
Savanyíthatok kocogás közben?
Bosszantó mellékhatás, különösen a kezdők számára, az izmos izmok a kocogás során. A lábak bénák és fájdalmasak minden lépésnél. Ez azt jelenti, hogy a tejsav futás közben keletkezett. Ha túl sokat próbálunk, a testünknek már nem lesz elegendő oxigénje az energia elégetéséhez. De testünk "vészhelyzeti rendszer", oxigén nélkül is energiát fogyaszthat - vagyis az anaerob területen. Mivel a szénhidrátok lebontása már nem működik teljesen zökkenőmentesen, a tejsav termelődik. Ezt túlsavasságnak is lehet minősíteni, az izom már nincs megfelelően ellátva vérrel, és gyakran „bezárul”. Tehát nyugodtan, és ne menjen a határain.
Lúgos táplálék a futóknak
Az Basic segít a szerelésben! Sok állóképességi sportoló esküszik egy tudatosan lúgos étrendre, amely segíti a teljesítményük javítását. Mivel amikor a pH-érték savvá csúszik, testünk is hajlamosabb a fájdalomra és általában kevésbé produktív. A sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó lúgos étrend feleslegessé teszi tehát a teljesítmény javítását.
Próbáld ki!
Jó szórakozást futni
A sav-bázis tanácsadó csapata