A gabonapelyhek összehasonlítása; A Journal of; diéta
A gabonapelyhek összehasonlítása
Böngészgettem a gabonapelyhek polcain a különböző üzletekben. Energikus, fehérje, gyermekeknek ... A választás óriási! A priori, amikor egy gabonapelyhet fogyasztunk, úgy érezzük, hogy egészséges döntést hozunk. Azt mondtam, hogy "eleve". Merüljünk el a piacon található húsz különböző márkájú gabonarudak címkéiben.
1/Hogyan választottam ki a rudakat: az instagram felmérésnek és a vásárlási utaknak köszönhetően 22 legtöbbet eladott gabonapelyhet választottam.
2/Az összehasonlítás elemei: Összehasonlításokat végeztem összetevők a termékben található (tápanyagok, adalékanyagok stb. mennyisége és minősége), táplálkozási értékek a gabonapelyhet és végül a ár.
Az úgynevezett fehérje rudak
A fehérjetartály ideális egy sportedzés után elfogyasztásra, hogy elősegítse az izmok helyreállítását. A legjobbaknak legalább biztosítaniuk kell 15 g fehérje és szénhidrátok magas glikémiás index a fehérje felszívódásának megkönnyítése és az energiatartalékok gyorsabb feltöltése érdekében.
Mark
Hozzávalók
Táplálkozás/bár
Áthúzott ár
Hozzászólások
+++ Természetes - Tejfehérje
- - - Adalékanyagok és édesítőszerek jelenléte
Közepes GI fruktóz és rost által.
Hashajtó hatású adalékok és édesítőszerek
Jól adagolt fehérje.
+++ Tejfehérje - Kreatinnal dúsítva
- - - Adalékanyagok és édesítőszerek jelenléte - Pálmaolaj a bevonatban - Azonosítatlan aromák
Jól adagolt fehérje. A kreatin segíti az izomépítést.
Herbalife®
Fehérje rúd
+++ Tejfehérje
- - - Adalékanyagok, mesterséges színezékek és aromák jelenléte
Fehérje szint a határértéknél.
Túl sok cukor egy fehérjeszelethez.
Kelloggs®
Speciális K-fehérje
+++ 4 szem keveréke - napraforgóolaj és repce
- - - Adalékanyagok jelenléte
Túl alacsony a fehérjeszint ahhoz, hogy fehérjebárnak lehessen tekinteni.
Inkább egészséges összetétel.
Mars® fehérje
+++ Tejfehérje és tojásfehérje
- - - Pálmaolaj - Nagy mennyiségű cukor - Kollagén - Azonosítatlan aromák
Jól adagolt fehérje.
Kár, hogy sok cukor és pálmaolaj van a készítményben.
Snickers® fehérje
+++ Tejfehérje és tojásfehérje
- - - Pálmaolaj - Nagy mennyiségű cukor - Kollagén - Azonosítatlan aromák - Sok adalékanyag jelenléte ...
Jól adagolt fehérje, de ellenszenves összetétel ...
Magas kalóriatartalmú bár.
- Az otthoni bár Foodspring® kiemelkedik, hogy minőségi alapanyagokból jól össze van állítva. Kár, hogy az ára egyformán elég magas.
- Rúd Kelloggs Special K® kellemesen meglepett. Noha nem tekinthető igazi fehérjeszeletnek, összetétele és tápértéke helyes !
Energia rudak
Ideális edzés előtti fogyasztáshoz vagy hosszú ideig tartó állóképességi edzéshez. Az energia legalább 50% -át szénhidrátok formájában tartalmazzák, ez az edzés során felhasznált fő üzemanyag. A legjobb választásnak legalább azt kell nyújtania 20 g szénhidrát, kevesebb, mint 10 g fehérje, kevesebb, mint 5 g zsír és nagyon kevés vagy egyáltalán nincs rost. A a cukor/szénhidrát aránynak kevesebbnek kell lennie, mint 50% hogy megítélje a mérleg egyensúlyát. Végül a B1-vitamin fontos a szénhidrátok megfelelő felszívódásához.
Aptonia ® Csokoládé
+++ 4 gabona keveréke - Tejfehérjék - természetes aromák - Vit B1 forrás
- - - Pálmaolaj - több adalékanyag
Kevés szénhidrát egy energiarúdhoz.
Helyes cukor/szénhidrát arány: 38%.
Isostar ®
Reload Sport Bar
+++ A tej és a tojás fehérje - napraforgóolaj - B1-vitamin forrás