A gainer napi adagja a tömeggyarapodáshoz
A gyarapító adagjainak száma számos tényezőtől függ: a gyarapító minőségétől, az étrend jelenlegi állapotától, az étrendbe adandó kalóriák számától, a kívánt súlygyarapodás sebességétől, .
Ahhoz, hogy megpróbálja megválaszolni ezt a kérdést, és bár ésszerűbb tudni az adagolást a termék megvásárlása előtt, mint minden kiegészítőnél, ezért tudnia kell, hogyan használja a súlygyarapítót, mielőtt kiválasztaná, mert a típusú burkolat befolyásolhatja a felhasználás és adagolás.
Segítségül, íme néhány elem, amely megtanítja Önt arra, hogyan kell a dózist helyesen adagolni, hogy maximalizálja az izomtömeg-növelés hatékonyságát, miközben csökkenti a zsírgyarapodást.
Nincs olyan, hogy csodaképlet legyen, mivel az adagolást a saját testének és saját táplálkozásának megfelelően kell elvégezni. Ezért nincs kész ideális képlet.
A burkolódobozokon ajánlott adagok vak betartása gyakran drámai zsírnövekedéshez vezet, és a doboza hamar kiürül ... ami a gyártók célja is: hogy gyorsan vásároljon dobozt !
Szüksége van egy erősítőre, hogyan válasszuk ki ?
Először is szükséged van rá? Az erősítő inkább kezdőknek ajánlott, akiknek nehézségeik vannak az izomtömeg növelésében (nagyon vékonyak, akiknek nehéz étkezniük, nincs idő.) Ha ezekben az esetekben nincs, elmehet.
Ezután ellenőrizze erősítője összetételét. 15 g fehérjét és 85 g szénhidrátot tartalmazó terméket nem használnak ugyanúgy, mint egy 30 g fehérjét tartalmazó terméket. Ezenkívül az összetevők természetüktől függően változnak és különböző felhasználást igényelnek (tejsavó/kazein, magas/alacsony glikémiás index, ...).
A nyereség célja az étrend kiegészítése (nem annak pótlása), valamint a magas kalóriabevitel biztosítása gyorsan és egyszerűen. Tehát az adagolás ismeretéhez először az Ön igényeinek megfelelő étrendet kell kialakítania.
Ez magában foglalja a karbantartás ismeretét, annak ismeretét, hogy mennyi kalória, szénhidrát vagy fehérje hiányzik. Ez lehetővé teszi számodra, hogy megtudd, mennyi kalóriát kell feltöltened az erősítőn keresztül, és így végül hány adag erősítőt kell bevenned.