A gáz oka és hogyan lehet megszabadulni tőle
Nagyjából mindenkinek volt valamikor az a kellemetlen érzése, hogy felpuffadt a gyomra. A gázzal a has természetellenesen teljesnek érzi magát kényelmetlenül. Puffadás esetén a has gyakran duzzadtnak vagy kerekebbnek tűnik, mint máskor, de néha a puffadás csak érezhető és nem látható. Mind a gyermekek, mind a felnőttek egyenlő részekben szenvedhetnek a gázoktól. A puffadás nagyon kényelmetlen, megzavarhatja a mindennapi életet, és negatívan befolyásolhatja a munkaképességet és a társadalmi életet. Íme néhány ok a gázra és annak ellensúlyozására.
A puffadás okai
Számos oka lehet annak, hogy a has felpuffadhat. Néhány leggyakoribb ok:
- Túl sok levegőt nyelni. Valahányszor eszünk, iszunk és beszélgetünk, tudat alatt lenyeljük a levegőt. A lenyelt levegő mennyisége növekszik, ha feszültnek érzi magát, túl gyorsan eszik, szalmaszálon keresztül iszik valamit vagy rágógumit. Mindez a levegő az emésztőrendszer alsó részén haladva gázt és gázt okoz.
- Laktóz intolerancia. Laktóz-intolerancia esetén a szervezet nem termel elegendő mennyiségű enzimet a tejtermékekben található tejcukor lebontásához. Ez felesleges gázhoz vezethet az emésztőrendszerben. Más ételintoleranciák ugyanolyan hatást fejthetnek ki.
- Székrekedés. Székrekedés esetén nehéz megszabadulni a felesleges gáztól. Ezáltal a gázok összegyűlnek a gyomorban vagy az emésztőrendszerben, és gázokat és kényelmetlenséget okozhatnak.
- Emésztési zavar. Ha a test nem emészti meg megfelelően a táplált ételt, az a gyomorban duzzadt érzéshez vezethet. A rossz étkezési szokások okozzák leginkább az emésztési zavarokat.
Egyéb okok is lehetnek:
- gyomorégés
- Irritábilis bél szindróma
- hormonális változások (PMS nőknél)
- gyulladásos bélbetegség
- Súlygyarapodás
A puffadás a mélyebb alapbetegségekre is utalhat. Ide tartoznak a hasüreg folyadékai, a lisztérzékenység, a petefészekrák és a hasnyálmirigy elégtelensége.
természetes gyógymódok a puffadás ellen
A legtöbb esetben a puffadás vagy a böfögés önmagában oldja meg a puffadás érzését. De vannak módok arra, hogy enyhüljenek a puffadásban.
Borsmenta tea
A borsmentában található illóolajok mentolt tartalmaznak, amely görcsoldó hatású és megnyugtatja az idegeket, a gyomrot és az emésztőrendszert. Az étkezés után egy csésze menta tea segít az emésztésben és enyhíti a gáz okozta fájdalmat.
Gyömbér tea
A gyömbér széles körben ismert az emésztési problémák hatékony gyógymódjaként. Különböző vegyületeket tartalmaz gingerolokkal és shogaolokkal, amelyek ellazíthatják a bélrendszert.
Meleg citromos víz
Néhány teáskanál citromlé meleg vízzel segítheti az emésztőrendszer stimulálását és működésének támogatását. Ezért az egészséges emésztés érdekében étkezés előtt tanácsos inni egy kis vizet citromlével.
Sétálni menni
Ha kielégítő étkezés után dagadtnak érzi magát, járjon 10 percet a súlyosbodó tünetek elkerülése érdekében. A mozgás segíti az emésztőrendszer légzsákjainak mozgását.
A puffadás megelőzése
A puffadás általában a rossz étkezési szokások eredménye. De vannak módok ennek elkerülésére.
- A fehérjékkel és szénhidrátokkal ellentétben a testnek viszonylag sok időbe telik a zsíros ételek emésztése. A túl sok zsíros étel fogyasztása hosszabb ideig érezheti a gyomrot. A puffadás elkerülése érdekében próbáljon korlátozni a zsíros ételeket az étrendben.
- A túl sok evés a gáz és a gáz leggyakoribb oka. Egyél ételeit kisebb adagokban, hogy elkerülje a túlcsorduló gyomor kellemetlen érzését.
- Ha túl gyorsan eszel, nem adsz elegendő időt az emésztőrendszernek az élelmiszer hatékony emésztéséhez. Ez növelheti a gáz és a gyomorpanaszok kockázatát étkezés után. Ez további levegő lenyelését is okozhatja, ami súlyosbíthatja a gáz tüneteit. Egyél lassabban, hogy ez ne fordulhasson elő.
- Ne próbálja visszatartani a gázokat, különben azok felhalmozódhatnak az emésztőrendszerében, és hozzájárulhatnak a gázokhoz.
A rendszeres éhomi kúrák szintén hozzájárulhatnak az egészséges emésztéshez. A szervezet megszabadul a felesleges ballaszttól és káros anyagoktól - ez jó lehetőség a regenerálódásra, különösen az emésztőrendszer számára. Az úgynevezett vastagbélkezelés (a has masszázsa) szintén stimulálhatja a gyomor és a belek aktivitását, és gyakran tisztító kúrákkal együtt kínálják.