A gélek fogyasztásának gyakorisága

A triatlon és duatlon fórum.

Olvasatlan üzenetek
Megválaszolatlan témák
Aktív témák
Keresés

A gélek fogyasztásának gyakorisága

Az üzenetet nem olvasta el charlesb06 »2016. június 26. 22:07

A zseléimon (Aptonia ultra gel.) Észrevettem, hogy azt ajánlják, hogy ne fogyasszon többet napi 3 gélnél többet. Azonban a cyclo kereskedő tanácsa szerint 3/4 óránként 1 gélnél futok (a tanfolyam vezetője szerint alkalmazkodom. Általában ütés előtt veszem), majd néhány kisebb korty a flottából. adja át ezt (még mindig elég kellemetlen. Különösen akkor, ha a gélek felmelegedtek!), valamint egy gélt a CAP + 1 előtt, ha kemény ütés történik a CAP alatt.

Ne feledje, hogy jelenleg csak FÉL, L vagy M műveletet végzek.

Tekintettel a "kezdő" oldalamra, kíváncsi voltam, mit gondolnak a profik. Milyen kockázatokkal jár a túl sok gél bevétele (gyomorfájdalom?), Milyen gyakran szedi ezeket a géleket. Tanácsod e gélek beviteléhez.

Re: A gélek fogyasztásának gyakorisága

Az üzenetet nem olvasta el FAYARD »2016. június 26. 22:17

charlesb06 írta: Helló,

A zseléimon (Aptonia ultra gel.) Észrevettem, hogy azt ajánlják, hogy ne fogyasszon többet napi 3 gélnél többet. Azonban a cyclo kereskedő tanácsa szerint 3/4 óránként 1 gélnél futok (a tanfolyam vezetője szerint alkalmazkodom. Általában ütés előtt veszem), majd néhány kisebb korty a flottából. adja át ezt (Ez mindig elég kellemetlen. Különösen akkor, ha meleg lesz! akár Aptonia, Powerbar vagy mások.), valamint egy gél a CAP + 1 előtt, ha a KAP alatt kemény ütés történik.

Ne feledje, hogy jelenleg csak FÉL, L vagy M műveletet végzek.

Tekintettel a "kezdő" oldalamra, kíváncsi voltam, mit gondolnak a profik. Milyen kockázatokkal jár a túl sok gél bevétele (gyomorfájdalom?), Milyen gyakran veszi be ezeket a géleket. Tanácsod e gélek beviteléhez.

Re: A gélek fogyasztásának gyakorisága

Az üzenetet nem olvasta el Jaginho »2016. június 27. 07:53

charlesb06 írta: Helló,

A zseléimon (Aptonia ultra gel.) Azt vettem észre, hogy naponta 3 gélnél többet nem fogyasztanak. Azonban a cyclo kereskedő tanácsai szerint 3/4 óránként 1 gélnél futok (a tanfolyam vezetője szerint alkalmazkodom. Általában ütés előtt veszem), majd néhány kisebb korty a flottából. adja át ezt (még mindig elég kellemetlen. Különösen akkor, ha a gélek felmelegedtek!), valamint egy gélt a CAP + 1 előtt, ha kemény ütés történik a CAP alatt.

Ne feledje, hogy jelenleg csak FÉL, L vagy M műveletet végzek.

Vicces, IM-et csinálok anélkül, hogy egyetlen gélt is fogyasztanék

M-en 1 doboz 500 ml x vagy y italt iszol meg a motoron, és egy kis lebegés a ravitón CaP-ban, ez elég. Az L-en ugyanúgy kerékpárral, 2 x 750 ml-rel, és én 2 fiolával, amelyek 125 ml x vagy y italt tartalmaznak, egy kis úszóval a ravitón. A gélek szarok, csak cukor van !

Miután a srác a boltban nem hülye, minél többet fogyaszt, annál többet vásárol

Re: A gélek fogyasztásának gyakorisága

Az üzenetet nem olvasta el shika »2016. június 27. 09:04

Re: A gélek fogyasztásának gyakorisága

Az üzenetet nem olvasta el Jaginho »2016. június 27. 09:16

A klubomban nagy ivóként tartanak számon, és egy M-en akár 600-700 ml-re is felmegyek, kb. 1 órára készen (jó rendben 1h05-10), de óránként 1 liter, waouuuuu. Az L-en teljesen megiszom a 2 db 750 ml-es kannámat, és elveszem, amit az utolsó ravitón találok, ami nagyjából 2 liter L-re. Végül Nizzában, 2015-ben 4 x 750 ml + 2 btl vízzel a rekordomnak kell lennie. 500 ml teljesen részeg és 2, amit félig ittam, és félig az arcára csavartam.

Nem vagyok szakértő, de ha már elérheti a 35-40g szénhidrátot óránként, az rendben van. De a gél ismét szénhidrát, de ennyi, ha egy ital további vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Ok a CaP-n ez bonyolultabb, de a motoron a dolgok simán mennek

Re: A gélek fogyasztásának gyakorisága

Az üzenetet nem olvasta el Kátrányozott út »2016. június 27. 09:33

Re: A gélek fogyasztásának gyakorisága

Az üzenetet nem olvasta el charlesb06 »2016. június 27. 10:00

Köszönöm mindenkinek a válaszokat! Ahogy két hozzászólásodban olvastam, a táplálkozás a triatlonistához és az erőfeszítéséhez viszonyított.

Ma egy M-en nem érzem azt a "szükségességet", hogy 3-nál több gélt használjak, ennek ellenére egy L-nél, és különösen kerékpáron, van egy kis problémám. Hadd magyarázzam el:

6 hónapig meglehetősen rendszeresen közlekedtem országúti kerékpárral (heti 3 kirándulás, beleértve az egyiket 80 km/h átlagosan, heti 500 km/hó), és a legkevesebb, amit mondhatok, hogy 80 km-es (vagy annál nagyobb) kiránduláson kis eséssel (> 1000m) nem vagyok elég gazdaságos: sikerül befejeznem, még mindig vannak lábaim, van még lélegzetem. De hipo állapotban vagyok: Kicsit döbbent, elég fáradt! A maratoni párhuzam megteremtése érdekében sikerül tartanom a sokkot a 42 km-nél -In 03:20. - csak izotóniás ital (1,5 liter) fogyasztásával