Egészségesen fogyjon biotáplálékkal; Terra Natura
Azok az emberek, akik keveset alszanak, hajlamosak a súlygyarapodásra. Ez egyszerűen azért van, mert korábban felébrednek, és nagyobb eséllyel találják meg a "lehetőséget" az evésre! Nekik is több idejük van enni! A kissé vicces következtetés Dr. Eric Rimm, a Harvard Egyetem táplálkozási és epidemiológiai professzorához tartozik.
És ha az aktív embereknek, akik keveset alszanak, még mindig több idejük van enni, miért ne lehetne egészségesebbé tenni!? Mivel a fogyás gondolatát szorgalmazza, az emberek a diéta felé fordulnak. És melyik étrend a legjobb? Amit megtarthat, mondja Dr. Eric Rimm egy anyagból Harvard TH Chan online magazin .
Természetes ételek, bármilyen étrendben ajánlottak
Az egészséges ételek, a lehető legtermészetesebben (organikusan) termesztett gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a legtöbb diéta része. Tehát minden az ételről szól, arról, hogyan és mennyit eszünk, és főleg mit! Ha tisztább, egészségesebbnek kell lennie. Mivel a fontos lehetőségnek nem feltétlenül az kell lennie, hogy mennyi kalóriát fogyasztunk, hanem különösen e kalóriák forrása.
A Harvard táplálkozási szakértői tanulmányai szerint A kalória valójában nem kalória ". Egy kalória "több kalóriát" jelenthet, mint egy másik, attól függően, hogy honnan származik. Például a sertéshúsból származó 100 kalória teljesen mást jelent, mint a biológiailag termesztett zöldségliszt 100 kalóriája. Ebben az értelemben az ajánlások nyilvánvalóak arra, hogy az embereket egészséges táplálkozásra irányítsák, a hangsúly megváltozik a fogyásról a testsúly fenntartására. Két teljesen különböző kérdés, amint láthatja…
Az étrend szerelmeseinek azt kell mondanunk, hogy a biotáplálékokat (zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket) érdemes előnyben részesíteni, amelyeket helyi termelőktől szereztek be, vagy amelyek a lehető legközelebb vannak hozzánk. Ezután a lehető legrövidebb időn belüli feldolgozásukat. Általában a Harvard kutatói azt javasolják, hogy a főtt ételektől a lehető legtávolabb kell tartózkodni. És főleg sokáig főzve, mert minél hosszabb ideig marad egy étel az elkészítési szakaszban, annál inkább elveszíti tulajdonságait.
A Harvard-tanulmány, amely szerint a kalória előállításának módja elengedhetetlen, a fogyni vágyók fő étrendjének hatásaira és jellemzőire összpontosított. Így amerikai kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az alacsony glikémiás indexű ételekből álló étrenden alapuló étrend könnyebben elviselhető a szervezet számára.
Ez a fajta étrend nem jár az egész ételosztályok súlyos csökkentésével. Csakúgy, mint az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend. Az összes étrend közös része azonban tartalmaz egy fontos fejezetet, amely a természetes ételeket szenteli. Mint mondtam, a lehető legkevesebb rovarirtóval. Ideális ökológiai mintagazdálkodásból származik.