A génjeid, l; epigenetika, l; étel, l; testmozgás és gyermekei egészsége; Testtér
Dr. Rhonda Patrick
Rhonda Patrick a morfotípusok áltudományos abszurditásairól szóló cikkemben már bemutatott és többször idézett kutató, aki nagyon fontos szerepet játszik az anyagcsere, az egészség és a hosszú élettartam tudományos kutatásában (Dr. biometabolizmusban az USA-ban). Cikkeit olyan rangos folyóiratokban tették közzé, mint a Science and Nature, de az is érdeme, hogy a www.foundmyfitness.com webhelyen keresztül, valamint a Youtube-on közzétett videóin keresztül megossza velünk a tudományos kutatás eredményeit. Videóinak többsége meglehetősen rövid, mivel számba veszik a különféle népszerű egészségügyi témákat és kérdéseket, amelyek a sportolóknak és az ülő embereknek lehetnek.
Néhány videója hosszabb, szemináriumokhoz és konferenciákhoz kapcsolódnak, ahol beszél. Természetesen, ha angolul beszél, csak azt tudom tanácsolni, hogy iratkozzon fel a webhely hírlevelére. A magam részéről megpróbálnám időről időre átírni, néhány videóját francia nyelven. Ezek közül az első foglalkozik az étrenddel és a testmozgás szükségességével, valamint azzal, hogy ezek a tényezők hogyan befolyásolják génjeinket és hosszú élettartamunkat. Most hagylak az első videó átírásával. Rhonda Patrick a Paleo f (x) oldal által kínált szemináriumon beszélt a YouTube csatornáján, a Paleo Magazine támogatásával. A hipertermia videó végét külön kezeljük, külön cikkben.
Hogyan változtathatja meg étrendje, életmódja, sőt hipertermikus kondicionálása a génjeit
Rhonda patrick: Az orvosbiológiai doktori fokozatom óta kutattam az öregedés, a mitokondriális anyagcsere, a rák területén, és most kutatást folytatok a táplálkozásról és a mikroelemek hiányáról (vitaminok és ásványi anyagok), valamint arról, hogy ezek a hiányosságok miként gyorsíthatják fel a olyan betegségek, mint a rák, a neurodegeneratív betegségek vagy az öregedés. Ráadásul létrehoztam egy platformot a Find my Fitness néven, ahol népszerűsítem a táplálkozás, az egészség és az fitnesz tudományát a nyilvánosság előtt, hogy mindannyian pontosan megérthessétek, mert feszültségek vannak. Valójában sok ember megpróbálja felhasználni ezeket az információkat tudományos vizsgálatokból, és gyakran kiderül, hogy pontatlanok.
Génjeinek expresszióját több száz különféle endogén és exogén tényező szabályozza, ez az epigenetika alapja
Forrás: www.sideplayer.fr
Tehát ma arról fogok beszélni veletek, hogy az étrend, és különösen a mikrotápanyagok, a testmozgás, sőt, akár a hipertermia is megváltoztathatja a génexpressziót, és ezért mit jelent a génexpresszió. Tehát ma egyszerre több ezer különböző gén expresszióját mérhetjük azzal, amit gén expresszió profilozásnak nevezünk. A kifejeződött gének aktívak, azt csinálják, amire kéne. Általában vörös színnel jelennek meg, és a nem expresszált (ezért nem aktív) gének még akkor sem teszik meg azt, amit kellene, még akkor is, ha a gén jelen van.
Ez olyan, mintha a gén nincsen, és ami igazán érdekes ezekben a génexpresszió-változásokban, az az, hogy azokat szabályozzák, amit eszünk, mit nem. Ne együnk, a testmozgás teljes időtartama szerint, az elért stressz szintje, a mindennapi alvásmennyiség szerint ... nagyon sokáig folytathatnám így, hogy beléphessek az epigenetikába, de szeretném kiemelni egy úgynevezett adott mikroelem fontosságát egy vitamin. Ez egy zsírban oldódó vitamin, és szteroidhormonná alakul, amely szabályozza az emberi test több mint 900 génjének expresszióját, hogy perspektívát nyújtson arról, hogyan szabályozza az emberi genom 1/24-ét. Ez a szteroid hormon vagy vitamin D. ( EM megjegyzés: Manapság csaknem 1100 gén kapcsolódik ehhez a vitaminhoz).
A D-vitamin befolyásolja az enzim expresszióját, amely a triptofánt szerotoninná alakítja
A D-vitamin génexpressziót vagy expresszióhiányt (leállást) okozhat, ezért nemrégiben publikáltam egy cikket arról a mechanizmusról, amely révén a D-vitamin aktiválhatja ezt a gént, ami a triptofán-hidroxiláz nevű enzim előállítását okozta. Ez egy korlátozó enzim, amely a triptofánt szerotoninná alakítja. A szerotonin sokféle érzelmi magatartást szabályoz, olyan érzelmeket, mint agresszió, szorongás. A szerotonin szabályozza a kognitív funkciókat, a tanulást és a memóriát. Tehát az a tény, hogy a D-vitamin fontos ennek az enzimnek a gyártásában, és hogy szerotonint termel az agyadban, azt mutatja, hogy a D-vitamin szabályozza bizonyos idegi funkciókat, amelyek szintén befolyásolják a viselkedését.
A D-vitamin részt vesz az öregedési folyamatban
De a D-vitamin hatással van az öregedési folyamatra is, például a telomerek szintjén, amelyek egyfajta „dugók”, amelyek a kromoszómák végén helyezkednek el. Mint tudják, mindegyik sejtjének 46 kromoszómája van, és a DNS-e ezekben a kromoszómákban van felfűzve. A telomerek pedig azok a kis narancssárga dugók a génjeid végén, amelyek megvédik a DNS-t az oxidatív károsodásoktól, gyulladásoktól, amelyek károsíthatják és visszafordíthatatlan mutációkat okozhatnak. Tehát ha összehasonlítja a cipőfűző végén lévő telomereket, akkor azok meggátolják a cipőfűzőt. Ami itt igazán érdekes, hogy a telomer hossza valójában az öregedés biológiai markere.
Tehát minél fiatalabb vagy, annál inkább a telomerek is. Ahogy öregszik, a telomerjei zsugorodnak. Ugyanis évente mintegy 21 szerkezeti egységet veszítünk el telomerjeinkből. Tehát minden évben, minden alkalommal, amikor a test sejtjei, legyen szó májról, hasnyálmirigyről, immunrendszerről stb. sejtek szaporodnak és osztódnak, de telomerjeik évről évre rövidebbek. Egyre kisebbek lesznek, amíg nem maradnak telomerek. Tehát ezen a ponton az történik, hogy sejtjei válságos állapotba kerülnek, és úgy döntenek, hogy meghalnak, vagy végleges leállási állapotba kerülnek. És szó szerint, amikor a telomerjei rövidebbé válnak, akkor az életed is. Tudjuk, hogy részt vesznek az öregedési folyamatban olyan betegségeknek köszönhetően, amelyek rendellenességeket mutatnak a telomer hosszának fenntartásában, mint például a Werner-szindróma, ahol a betegek gyorsított ütemben öregszenek. Ezzel visszatérünk a D-vitaminhoz.