A gerincferdülés és a testmozgás hatékonysága
Gerincferdülés ez egy olyan orvosi állapot, amely a gerinc egyik oldalra történő leválásával nyilvánul meg. Az okok, amelyek ennek az egészségi állapotnak a kialakulásához vezetnek, rendkívül változatosak, kezdve a székben vagy alvás közbeni helytelen elhelyezkedéstől egészen a nagyon állóig és a súlyemelésig.
Ami a scoliosis kezelésére szolgáló gyakorlatok hatékonyságát illeti, sokan diagnosztizálják ezt az egészségi állapotot (még azok is, akiket műtéten estek át a scoliosis kijavítására) fokozottan félnek a fizikai erőfeszítéstől. Azt viszont tudnod kell, hogy ily módon nem véded a hátad, hanem éppen ellenkezőleg, ennek az állapotnak a kialakulásához vezetsz. Tehát, ha mind a hátizmok, mind a gerinc ereje és rugalmassága alacsony, az ilyen egészségügyi állapotok kialakulásának hajlandósága jelentősen megnő. Ugyanakkor igaz, hogy a gerinc azon szegmensei, amelyek nem vettek részt a gerincferdülés kijavításának folyamatában, most sokkal nagyobb feszültségnek vannak kitéve, ezért néhány órás heti fizikai gyakorlatok rendkívül jótékony hatással lehetnek a gerinc teljes helyreállítására.
Szakértők szerint a rendszeres testmozgás nemcsak segít a gerinc egészségének megőrzése, de emellett javítják az anyagcserét, a pulzusszámot és megakadályozzák más súlyos kórképek, például osteoporosis (nőknél), szív- vagy tüdőbetegségek és lumbosciatica kialakulását. Sőt, annak a ténynek köszönhetően, hogy az isiász korrekciós műtétet követő gyógyulási időszak nagyban korlátozza a páciens mobilitását olyan egyszerű mozgások esetén is, mint például lehajlás vagy bizonyos tárgy elérése, a testmozgás erősödhet. izomerő lábak. Bár sokan nincsenek tisztában ezen izomcsoportok fontosságával, szerepük ilyen helyzetekben elengedhetetlen. Ezért javasolják a szakemberek az izületek és a quadriceps, valamint a combhajlítók vagy más izmok nyújtási gyakorlatait.
Mindezeket figyelembe véve a diagnosztizált betegek esetében gerincferdülés, A szakemberek által ajánlott fizikai aktivitás köre magában foglalja a szív- és érrendszeri gyakorlatokat, a hát, a comb és a térd izmainak erősítésére szolgáló gyakorlatokat, vagy akár az aerob gyakorlatokat is. Ezért tanácsos napi legalább 20 percet szánni a gyaloglásra vagy a kocogásra, a kerékpározásra, vagy ha szükségesnek tartja, használhat videoszalagokat aerob gyakorlatokkal, amelyek segítenek Önnek. segíthet a törekvésében. Azt is tudnia kell, hogy bizonyos tevékenységeket, például futást vagy kerékpározást a házon belül futópad, álló kerékpár vagy elliptikus kerékpár segítségével lehet végrehajtani.