A glikémiás index és a fogyás - Dummies 2020 - Nincs dummy
Tartalomjegyzék:
A glikémiás index olyan eszköz, amelyet az általános testsúlykontroll és az egészséges táplálkozási stratégia részeként használhat. Mi a közös minden hagyományos fogyókúrás étrendben? Mindenki elősegíti a fogyás saját csavarját, de végül mindannyian egy igazságra jutnak - kevesebb kalóriát fogyasszanak.
Az egészséges súly elérése és fenntartása szempontjából kulcsfontosságú az égetett kalóriák mennyiségének figyelemmel kísérése, valamint az edzés és a testmozgással minden nap megégett kalóriák számának növelése.
Elméletileg, ha csak kalóriákat akartál számolni a fogyás érdekében, akkor egész nap ehettél cukorkákat és fogyhattál, mindaddig, amíg a napi kalóriahatár alatt maradtál. A kalóriák számolásán túl azonban van még mit veszíteni. Egészségesebb ételek kiválasztása, amelyek energiát szolgáltatnak, és elősegítik az erős, egészséges testet, ugyanolyan fontos, mint ragaszkodni a kalória célhoz.
A glikémiás indexű étrend meghaladja a kalóriákat; arra ösztönzi, hogy lássa, miként emészti és metabolizálja az ételeket a szervezetben, és ez hogyan befolyásolja a testtömegét, és mennyire érzi jól magát étkezés után. Ha a biológia és a kémia nem az erősséged az iskolában, ne aggódj. A Glikémiás Index az összes tudományt összefoglalja az élelmiszerek listájába, a vércukorszintre és az inzulinra gyakorolt hatásuk szerint kategorizálva.
Használjon glikémiás index-listát súlycsökkentő eszközként, ha alacsony glikémiás ételeket választ, vagy egy magas glikémiás étel kiválasztását alacsony glikémiás helyettesíti. Erre nincs megfelelő módszer. Nincs olyan fekete-fehér megközelítés sem, hogy "be" vagy "kikapcsolják" az étrendet. Egyszerűen használja a Glikémiás Indexek listájában szereplő információkat, hogy további egészségügyi előnyöket adjon étrendjének.