A görkorcsolyázással történő fogyás egyáltalán nem rakéta-tudomány
Alternatív állóképességi sport - fogyás görkorcsolyával
Az izmok edzése fontos szerepet játszik a fogyásban és a zsírépítésben. De még egy meghatározó tényező az állóképességi sport. Mert csak az állóképességi sportok képesek leadni a fontokat. Ez azért van, mert a testet hosszabb ideig és megszakítások nélkül kihívják, és ez sok kalóriát éget el.
Az állóképességi sportokban elég sokféle variáció és forma létezik. Természetesen sokan közvetlenül a klasszikus kocogásra gondolnak. De ez néhány ember számára túl unalmas és gyakran túl megerőltető, különösen a kezdők számára. Mert szükséged van egy bizonyos szintű képzésre, például fél órás kocogásra. A görkorcsolya jó alternatíva. Különösen alkalmas képzetlen emberek számára, akik szeretnék vállalni a fogyás projektjét, mivel sokkal kevésbé megerőltető, mint például a kocogás.
Közös barátságos fitneszprogram szórakoztató faktorral
A görkorcsolyának, mint állóképességnek számos előnye van. A bélés gördülékeny mozgása és a könnyű gördülés miatt az ízületek alig vannak megterhelve. Ezért a görkorcsolya különösen alkalmas kezdőknek és túlsúlyos embereknek. A görkorcsolya edzésnél a combizmok és a fenék különösen intenzíven edzettek. Ezen felül korcsolyázás közben javítja koordinációs és egyensúlyi képességeit. Igaz, hogy a görkorcsolyát korántsem olyan könnyű megtanulni. De ha egyszer rájössz, nagyon szórakoztató. Ez garantálja a nagy sebességet és a gyors manőverezhetőséget. A talajhoz való közvetlen és szoros kapcsolat azt jelenti, hogy a sebességet nagyon intenzíven tapasztalják.
Jó görkorcsolya és védőfelszerelés
A jó és biztonságos edzéshez jó és biztonságos felszerelésre is szükség van. Ez természetesen vonatkozik a görkorcsolyákra, de a fontos védőfelszerelésekre is. Olcsó görkorcsolyákat kaphat 30 € -tól. Itt azonban sok kényelemről kell lemondania, és a biztonsági tényezőt itt általában elhanyagolják. Jobb, ha egy kicsit több pénzt költenek, így kap egy pár kiváló minőségű görkorcsolyát. 100 € -tól nagyon jó és jó minőségű görkorcsolyát lehet kapni, például a K2-től. Az igazi állóképességi furcsaságokért remek fitnesz korcsolyák kaphatók 150 € -tól. Görkorcsolya vásárlásakor különös figyelmet kell fordítania a görgőkre és a golyóscsapágyakra. A szerepekkel figyelni kell a szerep méretére és keménységére. Kezdőknek 80 cm körüli tekercsméret és 80a-85a tekercskeménység ajánlott. A golyóscsapágyaknak legalább az ABEC 5 vagy annál magasabb kategóriának kell megfelelniük. A görkorcsolyáról további információt talál ebben a görkorcsolya útmutatóban
A görkorcsolya mellett kezdőként mindenképpen viseljen védőfelszerelést. Ide tartoznak az ütközéses sisakok, térdvédők, könyökvédők és csuklóvédők. Mert még tapasztalt sofőrként is újra és újra előfordul, hogy elesik. Megfelelő védőfelszerelés nélkül súlyos sérüléseket szenvedhet.
Azok, akik gyorsan és hatékonyan szeretnének fogyni, általában nem kerülhetik el az állóképességi sportokat. A görkorcsolya jó választás kezdőknek, akik még nem rendelkeznek ilyen magas fitneszszinttel. Mivel a görkorcsolya kevésbé megerőltető, mint például a kocogás, és ez egy nagyon ízületbarát állóképességi sport, amely különösen a láb- és a fenékizmokat edzi. Ez is nagyon szórakoztató.
PS: Ha még nincs speciális étrend-terved, akkor az alábbi link segítségével elkészítheted saját testsúlycsökkentési tervedet álmaidhoz, amely 100% -ban optimalizálódik a testtípusodhoz, integrált görkorcsolya programmal.