A görög joghurttal @ fogyhat
A görög joghurt tele van tápanyagokkal és probiotikumokkal, amelyek segítenek az emésztőrendszerben. Ezenkívül az ilyen joghurtok sok egészségügyi előnnyel járnak. Nem garantálják azonban, hogy fogyás után meg fog fogyni, mert a napi elfogyasztott kalóriák számának többet kell mondania.
1. Az étkezés előtt
A joghurtokat étkezés előtt kell fogyasztani, hogy maximalizálják hatásukat. Egy tanulmány kimutatta, hogy az emberek egy csoportja, akik joghurtot és zöldségsalátát fogyasztanak 15 perccel étkezés előtt, gyengébbek, mint azok, akik ezeket az ételeket a főétel mellé fogyasztják, és nem külön-külön. Emellett azoknak, akik joghurtot ettek, alacsonyabb volt a koleszterinszint és alacsonyabb a vérnyomás.
2. Kalória
A joghurtban lévő kalóriák száma nagyban függ a választott választéktól. A könnyű joghurt mindig kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy gyümölcs vagy vanília. A görögben van a legtöbb kalória. Javasoljuk, hogy ha heti fél kilogrammot szeretne leadni, akkor minden nap 500-kal csökkentse a kalóriák számát.
3. Fehérje
A fehérje és a kalcium szintén segít a fogyásban. A fehérje leginkább a görög joghurtokban található, amelyek adagonként általában 12 grammot tartalmaznak. Ezek segítenek abban, hogy teltebbnek érezzük magunkat, és enni nem kell annyi étkezés.
4. Problémák
A könnyű joghurtok kivételével a többi fajta általában sok cukrot tartalmaz. Egy adag vanília ízű joghurt 17 gramm cukrot, egy adag görög joghurt pedig 21. A könnyűeknek csak 6 grammja van, valamint könnyű görög joghurtot is találhatunk, amelynek elegendő fehérje lesz, de szükségtelen cukor hozzáadása nélkül.